06 Apr 23 by member: Aming73
|
selamat selamat👏👏👏bangga jadi tetangganya😅😅
06 Apr 23 by member: nia-nai
|
bertambah tahun keliatan lebih muda..menolak tua👍
06 Apr 23 by member: bluerosie
|
Itu bisa berubah banget dengan naikin masa otot dan cutting ya mas? Spill dong mas😁 tujuan nya mau seperti itu juga soalnya awet muda😄
06 Apr 23 by member: Ava’s Diary
|
kak izin tanya ini kalau seperti saya yang mau diet dengan olahraga senam aerobik 15 menit itu baiknya dilakukan berapa kali seminggu ya? atau harus everyday?
|
@aming ijin ngepost suhu!🫡🫡🫡
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
@bluerosie haha iya. Age is just a number. 🤣
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
@ava betul. Naikin massa otot. Hihi ga semudah keliatannya. Yg penting konsisten dan tetep semangat aja. Perubahan ga terjadi 2-3 bulan bahkan setahun kalo untuk bentuk otot. Protein juga harus dijaga sesuai dengan kebutuhan, ga berlebihan dan ga kekurangan juga. Olahraga mayoritas weightlifting. Boleh ditambah kardio sesekali.
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
@v-4 mmm sebenernya bebas aja olahraga apa. Kalo untuk cewek boleh aerobic utk sarana kardio tp jgn lupa weighlifting juga ya buat bentuk massa otot dan tubuh akan fokus bakar ke lemak (fat burning) bukan bakar otot. Asupan protein juga jangan lupa.
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
@Anggitsenja waw dijawab dong baik siap kak terimakasih banyak. Kalau saya mulai pakai dumbble kecil yang 1kg an dirumah gpp kan kak? Soalnya saya masih sekolah dan gym nya jauh
|
@anggitsenja mas anggit stay di waru sidoarjo kah?
07 Apr 23 by member: nia-nai
|
tpi koq aq suka liatnya di 2014😁
07 Apr 23 by member: manizely
|
@v-4 boleh banget. Start from small steps.
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
@nia do i know you?? Aku dl di sidoarjo memang. Skrg pindah jakarta haha. Jgn2 kerja kita di perusahaan yg sama??
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
07 Apr 23 by member: anggitsenja
|
Hahoooo lhoooo siapaaa nih kak nia 😂
07 Apr 23 by member: tiaathiaa
|
07 Apr 23 by member: unik wahyuni
|
@nia: eheemmm..cieehhh" kasi tao oppamu ahh 🤣🤣😝😝
07 Apr 23 by member: bluerosie
|
07 Apr 23 by member: nset11
|