LudaShe's Journal, 04 Apr 23

адский ролик 😲😲😲😲😵😵😵😵😵👍👍👍👍👍 

Без упора в стену делать нельзя, покалечитесь 

Не поняла про упор в стену. Каким местом упираться и что без этого можно покалечить? Ни разу не видела в зале, что бы кто-то упирался и тренеры про этого ничего не говорили.  

ничо ничо, всё будет💯❤️ 

Круто. У родителей такая штука была, всегда со своим дохленьким прессом считала это упражнение самым невозможным.  

тоже про упор не поняла 

раскатывают ролик "в стену" те, кто не может удержать корпус и падает "лицом в пол". Причина - сил не хватает и мышц + плохая координация. Обычно, нормальный тренер такому подопечному ролик НЕ даст, предложит отжимания с колен.  

Люда привет) и я тоже ролик добавил) 

Я обычно, на трене раз в неделю катаю 3х15. Дома тоже есть, но дома лень))  

Люда, 👏👏👏💞 Красивый ракурс! 😍 

Я тоже 10-15 делаю. Когда-то и 20 было запросто, но перерыв был большой, ослабла. Живот сразу заметно подтянулся и прямые мышцы отрисовались красиво по бокам  

Тренировка домашняя, тренера как я понимаю никакого тут нет, поэтому и написала 

Евгения, Вы так не объяснили о чем речь, многие Вас не поняли. С тренером я занималась в зале более 3 лет, опыт у меня есть разнообразных тренировок. Сейчас по медицинским показаниям в зал не хожу, так как организм пока не справится даже с часовой полноценной тренировкой. А дома и на раьоте я делаю упражнения по самочувствию 4-5 раз в день, медленно, так, что бы ЧСС оставалась в рекомендованном диапозоне. За полгода болезни я, конечно, ослабла, но не настолько, что бы покалечиться на элементарных упражнениях. Предыдущий опыт и знания техники позволяют мне и без тренера заниматься домашней физкультурой.  

Кто может так на ролике тот сможет все! Самый невероятный для меня агрегат) 

Согласна! Я боялась эту штуку первые 40 лет своей жизни))