|
Сколько упражнений делаете за тренировку? Я в первый год: 6-8, второй: 4-5, третий: 1-2. Надеюсь четвертый не превратиться в 0 😂😂😂. Сегодня только жим лёжа 😃.
|
2011 kcal
|
Fat: 61.78g | Prot: 122.25g | Carbs: 242.35g.
Breakfast: Куриное Филе на Гриле, Здоровое Меню Молоко Соевое 1%, Грудка Индейки, Инской Батончик Ломайка, Олейна Подсолнечное Масло , Киноа (Вареный), Увелка Крупа Пшено, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Зеленый Листовой Салат, Сухой Жареный Соленый Арахис, Изюм, Фундук Фундук, Помидоры, Лента Авокадо, Желтая Кукуруза, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Dinner: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Куриное Филе, Гречка Отварная. more...
|
|
1 to 20 of 57
 Comments
Меня хватает на 5-6 максимум…
Обычно 4, потом батарейки садятся :)
03 Apr 23 by member: Alex.414
|
03 Apr 23 by member: k1evyinik
|
03 Apr 23 by member: YuryP65
|
количество упражнений может быть разным, ориентируюсь на количество рабочих подходов в неделю на ту или иную мышечную группу. для больших это 9, для малых как правило 6.
03 Apr 23 by member: dgagarin
|
У нас стабильно 4-5 упражнений.
03 Apr 23 by member: Kay_po
|
Обычно 8 упражнений по 3 подхода. Продолжительность тренировки в среднем час.
03 Apr 23 by member: FBBsovsemNePro
|
|
|
k1evyinik, 7-8, 4 на низ, 3-4 на верх
03 Apr 23 by member: izmodenova84
|
Жим лежа лично бы я сочетал с чем-то противоположным, с чем-нибудь на спину, например с подтягиваниями! Получилось бы как раз 2 упражнения. Но если подтягивания делал бы с доп весом, то делал бы только подтягивания.
|
Ди, у нас другая система 😀 мы так не делаем , не сочетаем ничего. Либо одно основное упражнение, либо основное + подсобное.
03 Apr 23 by member: k1evyinik
|
Спасибо тем, кто отвечает. Интересно почитать. А ещё интересно есть ли такие же, как я 😂
03 Apr 23 by member: k1evyinik
|
Минимум 45 подходов в неделю.
03 Apr 23 by member: mashtakovr
|
dgagarin, 9 подходов в неделю - это ок 👍. Есть исследования, что больше возможно и не нужно.
03 Apr 23 by member: k1evyinik
|
mashtakovr, 👍👍 . Я посчитала у меня 12-15 рабочих всего в неделю бывает . И ещё столько же разминочных и все.
03 Apr 23 by member: k1evyinik
|
А как вы так точно определяете количество разминочных подходов? Они же зависят от упражнения/варианта упражнения, от рабочего веса, от шага в весах...
03 Apr 23 by member: Kay_po
|
Тренер определяет. Сегодня вот было 4 разминочных и 4 рабочих. И все. Домой 🙂
03 Apr 23 by member: k1evyinik
|
Понятно. У нас тренер только рабочие подходы в плане фиксирует.
03 Apr 23 by member: Kay_po
|
А я же сама веду в ТГ. Фиксирую все. Знаю, что прошлогодние мои тренировки некоторые девушки используют. А сейчас конечно вряд-ли , слишком уж специфические цели 😂
03 Apr 23 by member: k1evyinik
|
03 Apr 23 by member: Сижу в лодке
|
03 Apr 23 by member: plvotyakov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|