marinaaliyeva067's Journal, 01 Apr 23

Всё получится, главное начать, а дальше войдешь во вкус!!!!  

у вас всё получится)  

Поддерживаю! Пейте больше жидкости(чай зелёный, воду горячую) и меньше жареного, готовьте в духовке либо на пару, почитайте ещё про подсчёт калорий, нужно увеличить количество белка и клетчатки. Меньше углеводов!  

Меньше мучного и сладкого, побольше гуляйте, меньше алкоголя)))) Поддерживаю в хороших начинаниях 

Желаю вам успеха в достижении вашей цели🌷💃 все возможно! 

Отлично, но вам нужно увеличить потребление белка за счет куриной грудки и нежирного мяса. 

Я с Вами! 🙌 

отличный завтрак!!! 

И я с вами! Вес близкий, давайте уже дойдем до цели!)  

Хочешь-скинешь 

я вам посоветую вступить в группу для похудения,там отличная мотивация,рецепты,советы и приятная атмосфера  

Все получится! Вперёд за телом мечты и здоровьем!  

Я с вами! Такой же вес. 

Доброго дня, я тоже хотела лет так этак 20))), что только я не делала и все мои движи в этом направлении заканчивались ещё дополнительным набором. К 44 годам в голове что-то прояснилось видимо и за 1 год я постройнела на 65 кг. Правила просты нужно есть и соблюдать небольшой дифицит и будет Вам счастье. Важно не чувствовать голод, а для этого необходимо сбалансировать рацион. Желаю Вам удачи!  

Все получится!)  

Какой прекрасно-сбалансированный завтрак!😻😻😻 

Сколько кал?  

В группу мучное, чёрный хлеб тоже входит. Исключай, тем более в начале пути. Замени хлебцами или кето-булочками из миндальной муки. 

Ем на 1400 ккал  

Хорошо на неделю исключим углеводов