|
с сентября я набрала около 4.5кг 🙃 не знаю, продолжать ли дальше, или может, пора завязывать?🤔
|
2959 kcal
|
Fat: 116.11g | Prot: 150.97g | Carbs: 326.38g.
Breakfast: Royal Forest Какао Порошок, Семена Льна, Изолят Соевого Белка, Миндаль Миндаль, Borges Фундучное Молоко, Hi Кокосовое Молоко, ВкусВилл Йогурт 1,5%, Замороженная Вишня, ВкусВилл Смесь Хлопьев "Мультизлаковая", Лимонные кексы. Lunch: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, ВкусВилл Бобы Эдамаме Замороженные, Миндаль Миндаль, Белая Дача Полезный Кейл , Dolce Albero Вяленые Томаты в Масле, Красный Лук, Кускус, Сладкий Картофель, Гранат, Масло Подсолнечное, Чеснок, Кинза, Орехи Кешью, Филе Индейки. Dinner: Сырники на 5%, Додо Пицца Пицца Сырная, Додо Пицца Пицца Мясная. Snacks/Other: Фабрика Имени Крупской Торт Балтийский Шоколадный, Победа Трюфели, Брауни из тыквы. more...
|
|
 Comments
Высокоинтенсивным кардио займись, со мной
01 Apr 23 by member: W_L_A_D
|
W_L_A_D, а вы точно тренер?...
01 Apr 23 by member: podzhariykisyun
|
Конечно, могу подтянуться 11 р )
01 Apr 23 by member: W_L_A_D
|
Напишите, пожалуйста, как прокачивать попу, классная))
01 Apr 23 by member: ismievarina
|
ismievarina,
EAT, LIFT, REPEAT
02 Apr 23 by member: podzhariykisyun
|
ismievarina, поясню) это не вопрос одного комментария, но если вкратце, жать до отказа 3 раза в неделю, есть в профицит (проще) или на поддержку (дольше), давать мышцам полноценные дни отдыха - планомерно, не меньше полугода. Это не то чтобы очень сложные правила, но требуется время и, соответственно, терпение, и результат обязательно будет.
02 Apr 23 by member: podzhariykisyun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
podzhariykisyun's Weight History
|