|
Günlük ortalama makrolarım bu şekilde. 2 yıldır bir beslenme alışkanlığı olarak 16/8 fasting şeklinde devam ediyorum. İlk öğün 600-700 kcal , ara öğün 600-700 kcal, akşam yemeği 800-1000 kcal. Paketli gıda ve zeytinyağı dışında yağ tüketmiyorum.
|
2254 kcal
|
Fat: 72.68g | Prot: 152.01g | Carbs: 246.98g.
Breakfast: Kırmızı Lezzetli Elma, Yeşil Zeytin, Yumurta, Gürsüt Lor Peyniri, Sütaş Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Lezita Tavuk Fileto, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Basmati Pilav. Snacks/Other: Muz, Starbucks Badem Sütlü Latte (Tall), Hurma, Leblebi, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Züber Hi Protein Bar Badem Ezmeli. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ermunsal's Weight History
|