Соленая еда и следующие за ней отёки подпортили средненедельный вес, но я знаю на сколько питался, так что не беда. Тем не менее это повод подобраться - выровнять потребление и таки вышагивать свои шаги, а то ленюсь:)
|
124.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 34.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2456 kcal
|
Fat: 92.77g | Prot: 158.78g | Carbs: 287.38g.
Breakfast: Epica Йогурт Банан-Злаки. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Бахчисарайскмй Продукт Пельмени с Курицей. Dinner: Пирожки "Бабушкины" Пирожки с Черной Смородиной, Пирожки "Бабушкины" Пирожки с Куриной Печенью. Snacks/Other: Большая Кружка Молоко 2,5%, Творог 5%. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
Comments
Главное, что вы знаете, что делать. Успехов вам!
26 Mar 23 by member: Rаlph
|
Спасибо, Ральф)
Знать-то знаю, но обычно (в предыдущие разы) в конце концов начинал загоняться, истощаться, срыв и йо-йо. В этот раз пытаюсь очень мягонько к процессу подходить, потому как еще пару таких срывов чисто физически могу и не пережить, и так организм пошаливает, диабет 2 типа дышит в затылок. Стремно)
Но работаю 🫡
26 Mar 23 by member: AntonMorozenko
|
А почему истощаетесь? Может вы просто результата не видите? Я ведь тоже несколько раз сбрасывал и набирал снова. И немало. Но все изменилось, как только я понял, что смогу сделать то, что хочу. Может и вам так нужно?
26 Mar 23 by member: Rаlph
|
Вопрос на миллион)
Полагаю, я слишком сильно полагался на первый опыт - сбросил 20 кг за пол года на втором курсе, несколько лет держал результат. Пошел набор, начал скидывать, но уже так хорошо не шло. Ну и «Научи дурака молиться - он лоб разобьет» - то сплит силовых 6 раз в неделю, то калораж 1300-1500-1700, то по 100-150 км в неделю прохожу. А параллельно учеба в медицинском, за ней ординатура, за ней аспирантура и работа экспертом-психиатром, страшно бьет это всё по мозгам.
Ну а тут еще 30 нет, а тестостерон как в 70 лет, инсулинорезистентность, вес выше, чем когда-либо у моего отца - депрессивно)
В этот раз стараюсь всё делать максимально мягко, чтоб не истощиться - тренировки консервативные, 2300 кк, куча методик отслеживания результата; но из неконтролируемого - всё та же работа, конец аспирантуры с написанием и докладом диссертации. Тревожно по этому поводу, как бы мои лучшие старания не пошли прахом из-за неподконтрольных факторов)
26 Mar 23 by member: AntonMorozenko
|
Если вы врач, да еще и психиатр, то думаю знаете, как себе помочь в случае чего и медикаментозно. Тот же тестостерон можно поднять до нормальных значений. Ну и аппетит подавить можно. Если нужно, разумеется. Про аспирантуру и проч. - понимаю. Очень хорошо знаю, что такое работа над всякими диссерами. Тоже банальную вещь скажу - попытайтесь себе порядок дня организовать. Питаться строго 3 или 4 раза и строго в одно и то же время. Без перекусов. Еду заранее готовьте - и объем и калораж просчитывайте. И попытайтесь для начала месяц продержаться. Потом в привычку войдет. а потом и жалко бросать станет, когда много чего вложите в результат.
26 Mar 23 by member: Rаlph
|
Спасибо на добром слове)
Извини, что грузанул - поднакопилось😅
26 Mar 23 by member: AntonMorozenko
|
За что извиняться-то? Никто никого не загрузил. Мне ведь тоже опыт других людей интересен. =)
26 Mar 23 by member: Rаlph
|
можно поискать кого то, с кем будет интересно ходить.
26 Mar 23 by member: Любoвb
|
Спасибо, Любовь)
Хожу утром на работу (ну, стараюсь), сам процесс нравится, но он накрывается при недосыпе, а последний всё никак не выровняю🤷♂️
26 Mar 23 by member: AntonMorozenko
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AntonMorozenko's Weight History
|