|
Mua jälleen mietityttää tuo oma aktiivisuus.. olen asettanut sen tänne vähäiseksi, koska koen ettei tunnin mittainen pyöräily salilla 6x/viikko ole riittävä aktiiviseen. Työpäivän aikana liikun töissä toimisto-auto-asiakas-auto-toimisto väliä ja kotiin päästyäni istun suurimman osan päivästä (opiskellen ja laiskotellen vuoronperään). Aktiivisuusranneke näyttää työpäivän aikana n. 5000 askelta ja koulu- sekä vapaapäivänä ehkä 3000. 🤔🤔
Eikö tuo vähäinen aktiivisuus ole siis ihan osuva?
|
2003 kcal
|
Fat: 70.04g | Prot: 130.51g | Carbs: 205.62g.
Breakfast: Keitetty Kananmuna, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Myllykivi Pikakaurahiutale, Pirkka Ohuen Ohut Kalkkunan Fileeleike, Lidl Kaurasydän, Becel Proactiv Kevyt. Lunch: Jäävuorisalaatti, Atria Broilerin Fileesuikale Hunaja, Milbona Salaattijuustokuutiot, Freshona Kidneypapuja Suolavedessä, Tuorekurkku (Kuorineen), Punasipuli, Kirsikkatomaatit. Dinner: Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Milbona Quark. Snacks/Other: Pirkka Ohuen Ohut Kalkkunan Fileeleike, Banaanit, Keitetty Kananmuna, Lidl Kaurasydän, Becel Proactiv Kevyt, Pirkka Proteiinivanukas Karamelli. more...
|
|
 Comments
Riippuu millaisilla sykkeillä pyöräilee, näyttääkö pyörä mitään dataa vastuksesta tai tehosta tms?
25 Mar 23 by member: Egsise
|
Pyöräilen nyt 9 teholla n. 25-30km päivässä ja pyörän mukaan kaloreita palaa ~400kcal.
25 Mar 23 by member: Hade-
|
Kannattaa kalorin kulutus laskea jollain muulla kuin tällä sovelluksella (esim tdeecalculator.net). Itselläni tämä antaa 250 kcal/pv liikaa ylläpidoksi tasolla aktiivinen. ja siis juoksua 40-50km/vko, 18000 askelta/pv ja ryhmäliikuntaa väh 4 tuntia viikko, päälle normaalit kävelylenkit (tänään jo 13 km).
25 Mar 23 by member: wadelma
|
Itselleni laitoin aktiivinen, koska työpäivän olen jalkeilla ja teen fyysistä aktiivista työtä. Tällä perusteella sain 1800 kaloria jolla laihdun kyllä vaikka vapaa-ajalla en liikkuisi. Olisi hienoa jos sovelluksessa täsmennettäisiin mitä esimerkiksi aktiivinen käytännössä tarkoittaa.
25 Mar 23 by member: Pirita7
|
Ei kai ylläpitokalorit sentään sama ole kuin ne kalorit joilla painoa pudotetaan? Tuo nettisivu siis laskee ylläpitokaloreikseni ~2550 kaloria joka on aivan hillitön määrä.
Tiputin pari vuotta aiemmin painoa tämän sovelluksen kanssa 25kg ja mielsin kalorit kyllä ihan toimiviksi. Paino valitettavasti hiipi sairauden takia muutamassa vuodessa takaisin. Tässä sitten ehti jo unohtaa nämä aktiivisuus määritelmät joita jo silloin aikoinaan pohdin.
26 Mar 23 by member: Hade-
|
Ylläpitokalorit tarkoittaa sitä kalorimäärää, millä paino pysyy samassa. Siitä nipistetään -500 kcal, jos haluaa pudottaa painoa suositellulla puoli kg/vko vauhdilla.
26 Mar 23 by member: wadelma
|
en kyl tiedä tosta fs:n laskurista, mä otan inbodymittauksesta perusaineenvaihdunnan ja aktiivisuuskertoimena 1,6 (eräästä nettivalmennuksesta). Liikun 4xsali, 3xkehonhuolto ja 1h cardiota /vko. toimistotyö ja arkiaktiivisuus askelia ka. 11000/pv/vko.
26 Mar 23 by member: wolverine73fi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|