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Gente, antes desse aplicativo eu ja tjnha perdido 5 kg Agora preciso perder mais 10 Ele me sugeriu 1900 cal Mas to ingerindo no max ate 1200 Como vcs estao fazendo p perder peso?
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2448 kcal
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Fat: 98.78g | Prot: 62.48g | Carbs: 324.76g.
Breakfast: Café com Açúcar, Pão Francês, Pão Doce. Lunch: Suco de Uva, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Costela de Porco, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Pão Francês sem Miolo, Atum em Água (Enlatado). Snacks/Other: Polpa Norte Açaí Médio, Café. more...
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1720 kcal
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Exercise:
Cleaning - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Eu estou comendo menos que o aplicativo me sugeriu também, e não estou ficando com fome, eu faço Cetogênica. E uma ótima estratégia para perda de peso. E faço jejum tbm.
19 Mar 23 by member: fabis15
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Recomendo buscar uma calculadora de TDEE (só jogar no Google - recomendo a “flexível”, que está em português), que vai te mostrar uma indicação calórica mais próxima do que você precisa ingerir de acordo com o seu peso, idade, sexo, altura e nível de atividade física, somado à frequência de exercícios por semana. Também penso que seja importante ir atualizando esse cálculo conforme você vai obtendo progresso.
19 Mar 23 by member: GrazielaLPain
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Grazi, eu calculei la e aumentou o meu consumo de calorias, foi para 2119 calorias por dia
19 Mar 23 by member: raianyps
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Oieeeee
Me chama no WhatsApp sou Personal e estou ajudando uma galera do FatSecret de graça.
Quero ajudar uma galera a potencializar os resultados.
Insta : @personalhiago
WhatsApp: 21999877403
19 Mar 23 by member: Coach-Hiago
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fabis15 como é a cetogenica?
19 Mar 23 by member: bastosisa
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A Dieta Cetogênica na sua essência e baixar os carboidratos, proteína moderada e aumentar as gorduras boas, da uma olhada nos meu pratos, eu como folhas, ovos e carnes na maior parte do tempo, da uma pesquisada sobre a dieta Cetogênica e muito eficiente. Eu mantenho meus carboidratos em média de 15 a 20 gramas por dia, mas até 50 gramas ainda e cetogênica. Aí vc decide o que e melhor pra vc.
20 Mar 23 by member: fabis15
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pra mim ele sugeriu 2.400 eu não como nem 1200 kkk no máximo 800 perdi 4 kilos em 15 dias fasso dieta restrita
20 Mar 23 by member: lan.y
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1200 é pouquíssimo, pode dar rebote. aumente 200cal por semana ate dar umas 1800 e emagreça com essa quantidade tranquilamente. se mais pra frente vc ainda quiser emagrecer mais aí sim vc abaixa mais. se vc consumir mto pouco logo de cara teu corpo vai se acostumar c essa quantidade e vai ficar impossível de emagrecer mais se vc quiser no futuro
20 Mar 23 by member: sarahpasdiora
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