|
подскажите, пожалуйста, какой уровень активности (который в формуле для вычисления рск используется, от 1.200 до 1.900) у меня? из регулярного каждодневные прогулки с с собакой 10.000 с разным темпом, бег 20 минут пару раз в неделю и остальное по мелочи.
есть легкая тревожность, что 1200 ккал в день для меня создает слишком малый дефицит. из-за прошлого с рпп я не чувствую физиологического голода раньше 7 часов голодания, поэтому на внутренние ощущения опираться не могу :(
|
1389 kcal
|
Fat: 26.46g | Prot: 48.48g | Carbs: 255.97g.
Breakfast: Яблоко, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Домик в деревне Молоко 3,5%, Активиа Йогурт без Сахара Персик. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Белый Город Молоко 2,5%, Свинина. Dinner: Сыр Российский, Хлеб Черный, Банан, Китайская Капуста, Китайская Капуста, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Банан. more...
|
|
1859 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (slow) - 7 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Studying - 4 hours, Volleyball - 15 minutes, Resting - 12 hours and 34 minutes, Sleeping - 6 hours and 34 minutes. more...
|
|