|
15 апреля хочу встать на весы и увидеть-55 кг и дальше держать этот вес! 🤞🤞🤞
Думаю за 30 дней -это вполне реальная цель! Рот захлопнуть после 1500 ккал) и добавить кардио 2 раза в неделю. Аминь!
|
1493 kcal
|
Fat: 54.78g | Prot: 70.85g | Carbs: 178.79g.
Breakfast: Яйцо, Слобода Майонез, Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой, Norven Форель Слабосоленая, Белый Город Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло , Кофе, Натуральное Хозяйство Запеканка Творожная с Курагой. Lunch: Простоквашино Простокваша Термостатная 4%, Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой, Рис Вареный, BeFit Постные Щи Из Свежей Капусты . Dinner: Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная, Кофе с Молоком и Сахаром. Snacks/Other: Мандарины, Белогорье Печенье Постное Затяжное, Кофе, 4BAKERY Сироп без Сахара. more...
|
|