|
19.30 antrenmanı öncesi son öğün🥹😃 bu arada bir soru antrenman sonrası yemek yemeli mi yemesekte olur mu????
|
2191 kcal
|
Fat: 114.71g | Prot: 165.25g | Carbs: 116.75g.
Breakfast: Ta!Da! Izgara Tavuklu Pesto Soslu Sandviç, Mayonez, Ketçap, Namet Hindi Füme 7/24, Beyaz Peynir, Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: Hurma. Dinner: Dana Eti, Izgara Tavuk, Bulgur Pilavı, Yoğurt. Snacks/Other: Karışık Yeşil Salata, Ekler. more...
|
|
2901 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Swimming (fast) - 1 hour, Resting - 12 hours and 50 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
|
 Comments
Kişiye göre değişir bence ben yitip antrenman yapamıyorum antrenmandan sonra yiyorum 🙋🏼♀️
15 Mar 23 by member: motivasyonumfit
|
hedefine göre değişiklik gösterir
15 Mar 23 by member: ctombul37
|
Tabi ki antrenman sonrası öğün çok önemli.
15 Mar 23 by member: CL-DeepMan
|
gün içinde alman gereken kalori ihtiyacını aldıysan yemene gerek yok
15 Mar 23 by member: bertugtosun611
|
15 Mar 23 by member: FühreRr
|
Ay ben egzersiz yapınca açlığım geçiyo
15 Mar 23 by member: azimmliyim
|
Tabiki öyle führer bilmiyor muydun çok ayıp. Hatta yarım saat önce yenirse 4 kat oluyor
16 Mar 23 by member: geomchii
|
antrenman öncesi ve sonrasi öğün tüketilmeli antrenmandan 1-1.5 saat sonra yersen daha iyi olur
16 Mar 23 by member: -186
|
17 Mar 23 by member: Rcp.ozdmir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hilalbele_'s Weight History
|