|
Haftada 1 kilo vermek için 1759 kalori alman yeterli diyor ben 1300 kalori alıyorum doğru yolda mıyım hocam bana bi söyleyin lütfen😃 sutopu antrenmanı yapıyorum(yüzme de diyebiliriz) haftada 5 gün 1,5 saat proteini yüksek tutuyorum.
|
1199 kcal
|
Fat: 38.83g | Prot: 77.38g | Carbs: 137.11g.
Breakfast: Tavuklu Sandviç Ezmeyle Birlikte, Marul, Salatalık (Soyulmuş), Çedar Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Aly Tortilla Lavaş . Dinner: Bahar Hindi Tandır, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Hurma. more...
|
|
3273 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Swimming (fast) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
doğru degil, günlük metobolizma değerinizi (kcal) hesaplayıp 300-500 kalori çıkarın.
14 Mar 23 by member: bentalayim
|
hızlı verilen kilo hızlıca geri alınır
14 Mar 23 by member: bentalayim
|
kilo veriyorsan aldığın kaloriye fazla takılma haftalık %1 kilo kaybı idealdir hatta daha az da olabilir bir kadın olduğunu varsayarak bu kalorinin fazla olduğunu düşünüyorum 2750 kalori ile ben kilo koruyorum
14 Mar 23 by member: FühreRr
|
Führer antrenmanım ağır olduğu için muhtemelen öyle yorumun için teşekkür ederim✨
14 Mar 23 by member: hilalbele_
|
Bazal metabolizma hızım 1666kcal
14 Mar 23 by member: hilalbele_
|
2000-2250 kalori ile beslen bir hafta günlük tartıl kilo kaybını gözlemle ♿♿
14 Mar 23 by member: FühreRr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hilalbele_'s Weight History
|