Самый верный признак кетоза для меня- это крепкий сон, раннее пробуждение и отсутствие голода. Второй день подряд просыпаюсь без ⏰ в 6:30 (обычно в 8-9) и минимальный голод. Значит точно в кетозе 💪
По поводу вчера: в 16 часов доела половину сыра и 🥒. В 23 часа съела 1 хлебец с паштетом и цикорий со 🥥 сливками.
Вес 69.1 с утра.
Сегодня 1 приём пищи в 18:00: цезарь без заправки и 100 мл матчи на кокосовом, через 30 мин 2 йогурта безлактозно-белковых эрман (были лишними)
К сожалению, жира была сегодня крайне мало. Но хотя бы с белком не было перебора.
|
69.1 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.5 kg a Week
|
Comments
Да. Сон после адаптации к Кето чудесен. А вот на адаптации ужасен. Сложно засыпаю и сны яркие и беспокойные, полный бред. Витамин В1 решает проблемы ярких снов, но бессонница не проходит, пока глубокий кетоз не начинается
14 Mar 23 by member: Л_а_д_а
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anastasiya_lua's Weight History
|