Novi Patrio Utama's Journal, 13 Mar 23

Before Defkal
Lingkar dada 105cm
Lingkar panggul 110cm
Lingkar pinggang 105cm
Lingkar paha 65cm

---

Februari Minggu Pertama
Lingkar dada 99cm
Lingkar panggul 107cm
Lingkar pinggang 92cm
Lingkar paha 63cm
Lingkar lengan 35cm
Leher 35cm

Februari Minggu Ke 3
Lingkar dada 99cm
Lingkar panggul 106
Lingkar pinggang 90cm
Lingkar paha 61cm
Lingkar lengan 32cm
Leher 34cm


Februari Minggu Ke 4
Lingkar dada 96cm
Lingkar panggul 106Cm
Lingkar pinggang 89cm
Lingkar paha 61cm
Lingkar lengan 32cm
Leher 34cm



Maret Minggu Ke 1
Lingkar dada 96cm
Lingkar panggul 106cm
Lingkar pinggang 89cm
Lingkar paha 60cm
Lingkar lengan 31cm
Leher 34cm


Maret Minggu Ke 2
Lingkar dada 94cm
Lingkar panggul 105cm
Lingkar pinggang 87cm
Lingkar paha 60cm
Lingkar lengan 30m
Leher 32cm

66.5 kg Lost so far: 5.5 kg.    Still to go: 6.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

725 kcal

Fat: 14.30g | Prot: 27.65g | Carbs: 123.75g.   Breakfast: Salad Buah, Ikan Wader, Nasi Putih. Dinner: Jus Jeruk Peras Segar, Terung, Ikan, Nasi Putih, Kue Bolu. Snacks/Other: Jus Apel, Champ Chicken Nugget, Champ Sosis Ayam, Jus Jeruk Peras Segar. more...

1685 kcal

Exercise: Ironing - 10 minutes, Hanging Laundry - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 minutes, Resting - 17 hours and 36 minutes, Sleeping - 6 hours. more...