3月8日 24:45(帰宅時) 体重58.8kg 体脂肪率16.7% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3月9日 9:15(起床時) 体重58.2kg 体脂肪率17.3% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重59.2kg 体脂肪率19.4% 筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始12:00》
【『フロッグスクワット🐸』 (30、30、30、30、30)】 《終了12:21》
晩飯前に《再開20:00》
【『フロッグスクワット🐸』 (30、30、30、30、30)】 《終了20:18》
晩飯後にマッサージガン使用
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(左手、手のひら親指の付け根と手首の間、動かした時に軽い痛みあり。
¬=|oO(小さな違和感を見逃さないの大事。
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59.2 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2225 kcal
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Fat: 90.79g | Prot: 138.39g | Carbs: 213.60g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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