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Sigo firme ainda na perca de gordura, intenção não é mais baixar peso na balança,mais manter e ir baixando percentual de gordura. Atualmente estou com 1450 calorias, macros carboidratos 145g, proteína 110g e gordura 45g ao dia.Treino e faço cardio.
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1373 kcal
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Fat: 42.98g | Prot: 96.77g | Carbs: 147.97g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Ovo (Inteiro). Lunch: Banana Prata, Arroz Branco (Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Black Skull Creatina, Banana Prata, Ovo, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). more...
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 Comments
06 Mar 23 by member: sandrika_amar@hotmail
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uma dica para dieta flexivel: 2g de proteina por kg corporal, o restante deixa para carboidratos e gordura.
06 Mar 23 by member: Akiam Fernandes
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Esse tipo de transformação que me enche de esperança..parabéns flor👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🍃🍃🍃⚘️⚘️⚘️
06 Mar 23 by member: Silvane Alessandra
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me chama atenção como todas nós "engordamos" bastante a barriga. hoje é meu surto, perder essa desgramada.
06 Mar 23 by member: Biiaa7
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06 Mar 23 by member: Gianeafs
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Oi podem me dá uma informação ? Tá falando 1400 é perda de peso eu como 1400 ou abaixo ?
06 Mar 23 by member: CarolMendes2022
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07 Mar 23 by member: nandanegrao
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Bom dia, no site tua saúde tem uma calculadora de calorias diarias, vc coloca seu objetivo e ela calcula o quando de calorias vc deve ingerir diariamente. Segue link https://www.tuasaude.com/como-calcular-o-gasto-calorico/
07 Mar 23 by member: monicalara2023
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Messo 1,56 de altura. Sim essa quantidade ainda vou continuar emagrecer, mais com déficit menor , e aos poucos vou subir pra 1500. É verdade,2g de proteína por peso. Mulher barriga teimosa, eu ainda tou na luta ainda tenho a pochete e aquela bananainha na lateral do quadril.
07 Mar 23 by member: Danifitlife2
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parabéns, está maravilhosa
07 Mar 23 by member: liliane ♡♡
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uauuu fantástico. Parabéns!!!
07 Mar 23 by member: janainachiara
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07 Mar 23 by member: danazevedo
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07 Mar 23 by member: alexguarnier
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07 Mar 23 by member: Ana guanais
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08 Mar 23 by member: LuannaMoraes07
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08 Mar 23 by member: ka.barreto
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08 Mar 23 by member: fit_mentalhealth
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