Меня не было почти месяц…
Что произошло за месяц:
Из-за стресса (ремонта) я вышла из кетоза, тупо не хватало сил/времени/желания на соблюдение кето-рациона. Что-то в рот кинула, уже хорошо. Зажоров тоже избежать не смогла, когда стрессую сытости не чувствую совсем.
Итог: 72 кг (+4). Перестала переедать, вес упал до 70 легко. Я так понимаю, 2 кг это наетый жир уже, а не вода. Терпимо, если учесть сколько я ела 🤣🤦🏼♀️
Заметила на себе первую неприятную побочку на кето: запах изо рта.
Думала сначало, что это из-за лечения зубов, установки коронок и тд, но нет. Запах из-за кето.
Стала гуглить: в основном пишут про запах ацетона на адаптации из-за кетонов. Но это не запах ацетона, это привкус во рту как будто что-то стухло. После чистки зубов запах проходит, к обеду появляется .
На питании с углями запаха нет.
Я думаю, что это из-за белка. Обычно животный белок гниет при пищеварении, тк это тяжелая еда, долго переваривается и тд. Белка за раз съедаю около 60-80г. Это много. Читала, что такая проблема бывает ещё у тех кто на сушке. Если так, то сокращение белка должно помочь.
Что хочу сделать для решения проблемы: -Попробую теперь за раз есть не больше 30 гр. белка. В связи с чем придется есть раза 3 день, но пофиг. Лишь бы запаха и этого привкуса не было.
-Добавлю овощей в рацион, сейчас у меня почти корнивор.
-Воду с яблочным уксусом буду пить и теплую только. Это улучшает работу желчного, а значит переваривание белка улучшится.
Кто-то сталкивался на кето с этой проблемой? Как решили?
П.С. Если честно, уже задолбалась топтаться на месте. Вес прыгает от 67 до 71. Только до 67 дохожу, происходит какая-то херня и я снова 70. Опять вес уходит и опять 💥 и 70кг. За 4 месяца это уже раз 3-ий точно. День сурка какой-то.
Излила душу😁
На фото - эстетика ремонта)
