martha_fitfoodie's Journal, 03 Mar 23

03/03 hari ini 1850 kalori - 153 gr protein. WO : Upper body 1,5 jam back dan bicep

---

1803 kcal

Fat: 58.47g | Prot: 154.65g | Carbs: 157.66g.   Breakfast: Cimory Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Del Monte Saus Tomat, Remia Mayonnaise Light, Kraft Keju Slice, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Selada, Telur, Rice Paper. Lunch: Sambal Goreng, Sate Usus, Perkedel Kentang, Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bihun (Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Bawang Bombay, Totole Kaldu Jamur, The Laughing Cow Belcube, Elle & Vire Unsalted Butter, Greenfields Low Fat Milk, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Saus Tomat, Jus Jeruk Nipis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Cimory Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Buah Naga, ANS Performance N-Whey . more...