Moroshka's Journal, 13 May 15

А вслух? 

:) Главная мысль этой книги: в первые 1-2 года занятий силовыми новичку нужны всего три базовых упражнения, это становая тяга, жим штанги от груди и присед со штангой. ВСЕ. И далее по тексту еще отбрасывание всяких лишних для новичка телодвижений. Не скажу, что я согласна прям со всем, что в этой книге написано. (например, я не адепт употребления витаминов, пития травяных настоев и БАДов, принятия банных процедур и всякого такого) Но. Все, что касается принципа "отбрось лишнее, оставь необходимое и достаточное", мне всегда очень и очень интересно (правило 20/80, бритва Оккама и прочее такое). 

Я бы еще добавила Закон Старджона — "Ничто и никогда не является абсолютно верным" :) Так что: в спортзал или в магазин за штангой? ;) 

Мне тока гриф купить, чуток блинов уже есть ;) 

А насчет Старджона, видимо это мое жизненное кредо. Я подвергаю сомнению и перепроверяю вообще любую полученную информацию. Некоторых это раздражает :D 

Погуглила грифы: для новичка пожалуй его одного будет достаточно и без блинов на первые год-два - 7-15кг однако :D 

Natali Nik, не будет)) зы: Moroshka, я не читала данную книгу, но могу смело сказать, что "главная мысль" справедлива только для идеально здорового новичка без каких-либо дисбалансов. я б вот сказала, что подобный тренинг больше подходит для далеко не новичков, которые не имеют времени и таким образом могут поддерживать текущую форму. а подсобку никто не отменял, да и не отменит. как и пилатесы-шмилатесы.. тфу.. работу по укреплению кора на начальном этапе))) 

Maremiana, 7-15 мало для начинающего? Однако... :) Все больше убеждаюсь (или убеждаю себя?), что железо тягать мне не надо и не интересно. Пилатесов-шмилатесов вкупе с синенькими прорезиненными гантельками "для блондинок" мне достаточно. С моей широкой костью, плечами шире бедер, крупным торсом с маленькой грудью и широкой спиной еще и приобрести видимый рельеф мышц? Ни к коем случае! Это не соответствует моему представлению о красоте и женственности. Путь не будет никаких бугорков: ни мышечных, ни целлюлитных.  

В любом случае, делаю для себя вывод, что мильон упражнений мне не нужен. Это сильно упрощает жизнь :) Скорее всего остановлюсь на базе плюс пара-тройка упражнений с собственным весом, задействующих много мышц, типа отжимания. У меня тоже нет амбициозных целей нарастить себе прям бицепсы/квадрицепсы :) Хочу восстановить утерянное за годы сидячей работы, укрепиться, подтянуться. В целом мои пропорции мне нравятся и их надо только привести в более упругий вид :)