Sosohappy!'s Journal, 24 Feb 23

pour les fruits on m'en a déjà parlé on m'a d'ailleurs conseillé de les manger en décalé des repas genre 1h avant mais plus par rapport à la digestion car ils se digèrent plus vite que les féculents  

Pour l'acidité, l'estomac contient de l'acide chlorhydrique donc les fruits, le citron ou le vinaigre ne lui feront rien. C'est le principe même de l'estomac d'être acide 😉 Après c'est une question de sensibilité individuelle aux niveaux des aliments. Tout le monde ne digère pas bien tout, et c'est surtout en éliminant/réduisant ce qui ne nous convient pas que l'on peut voir une différence !  

oui c est le principe du régime montignac. 

Beurniille je ne connais pas le principe du régime montagnac, par contre la il s’agit vraiment d’un livre sur les troubles du sommeil et de l’insomnie. 

Khynai je t’avoue que je suis un peu perdu… je ne mangeais pas beaucoup de fruits mais avec mon rééquilibrage je me suis habituée à en manger à chaque repas… je lis plusieurs choses qui sont contradictoires … comme le souligne aussi firdaws certains le mange avant le repas car le temps de digestion est plus rapide … qu’en pense tu toi? Peut on en manger à n’importe quel moment, faut il privilégie un moment spécifique … l’ouvrage expliquait justement que même si on n’avait pas de gêne cela ne signifiait pas que la discrétion avait été faite normalement et que justement ça fatiguait notre système … 

Il est conseillé de manger le fruit seul, à distance des repas. Un fruit en fin de repas complique la digestion et entraîne de la fermentation (ballonnements et compagnie) et oui, j'ai lu que l'association fruit/féculent est mal tolérée ( le pire: une tarte aux fruits en dessert)  

J'ai résolu le problème, je consomme très peu de fruits. D'abord parce que ça ne m'attire pas plus que ça, ensuite parce que c'est du sucre, et pour les fibres je préfère 1000 fois les légumes  

Emy comme toi je n’aimais pas ça, je mangeais des yaourts et desserts bien sucrés …maintenant j’en mange à chaque repas mais je vais devoir être plus vigilante car en plus ça a abîmé l’émail de mes dents . Je crois que je vais me limiter à une consommation une seule fois par jour pour le goûter … nouvelle résolution 

Que l'on mange le fruit avant ou après le repas ne changera rien vous savez. Physiologiquement, l'estomac est comparable à une machine à laver... Donc ce sera mélangé dans tous les cas ! Et il n'y a pas de fermentation possible dans l'estomac (dû à l'acidité), uniquement dans les intestins. Mais c'est une fermentation faite par la flore bactérienne et non pas directement de l'aliment. Donc oui, les fruits peuvent induire plus de ballonnements (éventuellement), mais surtout si on en consomme beaucoup et sur le long terme car les bactéries vont finir par s'adapter et peuvent donc être en plus grandes quantités ensuite. Je ne vois que ça en tout cas 🤷‍♀️ Ce qui va jouer par contre, en plus de l'équilibre alimentaire, ce sera la mastication. Si on ne mâche pas assez, les gros morceaux peuvent ne pas être assez "détruits" dans l'estomac et donc induire plus de soucis digestifs ensuite. Boire beaucoup pendant 'et repas peut aussi gêner car va diluer l' acidité de l'estomac et rendre son travail plus compliqué.  

Merci pour ce partage, Soso, et pour tes explications, Khynai.  

Manger des fruits en même temps qu'un laitage est-ce alors une bonne idée ? 

Après, comme pour toute chose, cela doit être une question de quantités. Manger deux ou trois fruits dans la journée n'a pas la même incidence que d'en manger de façon continue. La nature du fruit doit y faire aussi. Manger une pomme ou un pamplemousse ne doit pas avoir les mêmes effets.  

Oh c'est intéressant, merci du partage ! J'ai récemment trouvé un petit déjeuner qui me convient et c'est un porridge à la pomme (donc avoine et pomme), et j'ai depuis de l'acidité d'estomac et des problèmes de sommeil assez importants ! Je mettais tout sur le compte du début de mon stage de fin d'étude (avec le stress et tout, j'ai l'habitude je suis qqun d'angoissé), mais ça peine à s'améliorer alors que le temps passe. Je vais essayer d'alterner le porridge avec autre chose je pense, pour tester si ça a une influence.  

Je viens tout juste de commencer le livre mais le stress les examens sont une cause du trouble du sommeil … c’est peut être juste passager… je vois moi je dors mieux depuis que j’ai démissionné et le matin je me réveille tôt et en forme … la nuit est plus réparatrice  

Oui maya tout est relatif tu as entièrement raison mais tu vois j’ai encore dans l’esprit l’émail de mes dents… mes dents sont parfaites… j’en prends super soin et pourtant ce que l’on ne voit pas (d’ailleurs je ne sais même pas à quoi ça ressemble ) c’est un email qui s’est décroché en bloc. Et ça c’est produit en une année … manger plusieurs fruits par jour et plus néfaste que la même quantité en une seule fois.pour moi ce sera salade de fruits au goûter , ce sera mieux que mon café au lait adoré mais qui est indigeste pour le coup, au goûter je n’ai ni farineux ni féculent et c’est suffisamment espacé des autres aliments. J’aime les fruits hors de question de m’en séparer … et puis ils ont plein de vertus (antioxydants, vitamines etc…) 

Maya, manger un laitage et un fruit en même temps serait "mieux", au niveau index glycemique en tout cas et pour être rassasié plus longtemps. Avoir une source de glucide (le fruit) et de protéine et/ou de lipide est top !  

Il est exact que les fruits perturbent la digestion. Il faut donc les consommer à l'écart des repas ou 15min avant (mais pas en dessert...)  

Coucou Soso ! De 2003 à 2014 j'ai passé des nuits blanches à m'endormir abrutie de fatigue vers 3 / 4 heures du matin pour me lever stressée par la crainte d'être en retard vers 7 h 30. Ce n'était pas un vélo qui tournait dans ma tête c'était un tour de France non stop. J'ai tenue certainement parce que la carcasse le voulait bien mais chaque nuit qui tombait était une hantise car je savais que je ne dormirai pas suffisamment pour être au mieux. Cela venait de soucis perso que j'affrontais sans solutions viables, solutions que mon cerveau idiot s'obstinait à chercher toutes les nuits dès lors qu'il n'était plus accaparé par les tâches du quotidien boulot compris. Et au printemps 2014 j'ai décidé qu'il n'y avait pas de solutions et j'ai lâché prise. Il y a eu des conséquences je les ai assumé en conscience. Et j'ai retrouvé des nuits dignes de ce nom depuis avec des dodos réparateurs et bienveillants de 7 à 8 h 30. Seule une inquiétude pour ma famille peut désormais perturber cela. Alors bien sûr tout plein de choses peuvent perturber ponctuellement le sommeil, mais quand ça dure au-delà de toute raison il y a forcément une explication à chercher dans notre vie et pas seulement dans notre assiette 😉.  

C’est clair egg je te rejoins entièrement et je te trouve très patiente ! Bravo! Moi une année ça m’a suffit! Je dors beaucoup mieux mais je continue malgré tout à me réveiller vers 5h … bon je dors à max 22h et encore c’est plus 21h donc je ne vais pas me plaindre … je suis un gros bébé en ce moment je me rendors pour me réveiller à 08h30 une impression de vacances… bah oui ce sont les vacances !  

Burton m j’ai envie de faire plein de petits trucs, gestes pour améliorer mon quotidien… prendre de nouvellles petites habitudes … pas forcément pour le poids, mais tout est comme lié : la santé, la qualité du sommeil, le poids, l’état physique, le vieillissement de la peau 😉, in fine l’épanouissement