|
Ребята,хочу спросить совет. Рост 160,вес 54. Нормальный вес 50-51 был,слегка поднажрала. Трени 4 силовых и 2 кардио в неделю. По полчаса,с небольшими весами. Мышцы растут,болят. Цель скинуть 3-4 кг при этом сохранив мышцы и уменьшить целлюлит. Питаюсь на 1500. Собственно вопрос: Правильно ли расчитан калораж?
View Diet Calendar, 23 February 2023:
|
1420 kcal
|
Fat: 57.80g | Prot: 73.36g | Carbs: 147.09g.
Breakfast: J7 Апельсиновый Сок, Сахар, МКС Сметана 20%, Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко, Красная Цена Сыр Российский, Жареное Яйцо, Стародворские Колбасы Ветчина Столичная Вязанка. Lunch: EON Energy Drink Black Power. Dinner: Куриная Грудка на Гриле, Картофельное пюре по-быстрому, Карат Творожок с Клубникой. more...
|
|
1426 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
@Evgeniya.Stolbina, с целлюлитом не подскажу, но что бы сохранить мышцы надо не только на калории смотреть, но и на БЖУ (в частности на белки). Мышцы заметно растут? Просто боль - это как бы абсолютно не показатель; скорее даже наоборот. Думается, что не растут, раз вопрос поставлен «Как питаться "при этом сохранив мышцы"?». И ИМХО, полчаса - это не нагрузка.
25 Feb 23 by member: Kholodovitch
|
Я бы на 1000 ккал перешла, рост у нас почти одинаковый и фигуры похожи.
02 May 23 by member: Stasya_1111
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Evgeniya.Stolbina's Weight History
|