nrafniindah's Journal, 21 Feb 23

BMR 1454 TDEE 1945
Perbaiki apa yg harus di perbaiki..
Awal diet cut sampai 500call, jdinya 1445.. skrng aku cut 300 kali ajah yah jdinya 1645 biar bisa berjangka panjang dan sehat tdk merusak tubuh..
Makronutrien dulu 50.30.20
Sekrang di ubah jdi 45.35.20..
Semoga bisa kembali ke body waktu masih ngga kalap makan :)

62.7 kg Lost so far: 5.3 kg.    Still to go: 50.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1299 kcal

Fat: 43.75g | Prot: 37.65g | Carbs: 205.47g.   Breakfast: Top Coffee Cappuccino, Frisian Flag Kental Manis, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Sambal Goreng, Perkedel Jagung, Sayur Bening Bayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Dinner: Telur Goreng, Bawang Merah, Tomat Merah, Sania Minyak Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Roma Biskuit Kelapa, Top Coffee Cappuccino. more...

1527 kcal

Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...