|
Всім привіт 😌 дівчата, потрібні ваші поради 🙏
худну півтора місяці, вага йде дуже повільно, 200-300г за тиждень, або нуль. Стараюсь їсти на дефіциті, +-1500ккал БЖВ приблизно 50/50/200. Наче і не переїдаю, а вага дуже мало йде. Заміри теж на 1-3см змінились за півтора місяці. Напишіть будь ласка, що можна змінити, якісь поради свої 🙏 буду дуже вдячна
View Diet Calendar, 20 February 2023:
|
1803 kcal
|
Fat: 105.69g | Prot: 103.13g | Carbs: 107.13g.
Lunch: Roshen Сливки Ленивки, Жареное Яйцо, Котлетки 🥩, Русалочка Ікра Білкова Червона, Філадельфія намазка 🥰, Короваево Хліб Пушкарівський. Dinner: Салат Оливье. Snacks/Other: Блины на Кефире, Русалочка Ікра Білкова Червона, Філадельфія намазка 🥰, Короваево Хліб Пушкарівський, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Котлетки 🥩. more...
|
|
 Comments
Нормальная потеря 0,5 кг/нед. Важно в базовом метаболизме это соотношение мм/пжк ( мм мыш масса/ пжк- подк жир компонент) Не забывайте делать пересчет с учетом нового веса.
20 Feb 23 by member: booremachine_
|
А откуда вы взяли свое соотношение б/ж/у?
20 Feb 23 by member: booremachine_
|
Купіть нормальні кросівки і починайте бігати. Головне бігти не швидко, а довго. Почав бігати - скинув 7кг хоча навіть не планував худнути
20 Feb 23 by member: Serhii Jmass
|
А что из спорта? И какая активность в течении дня? Как с водным балансом? Нет ли отеков?
20 Feb 23 by member: tasha.skobennikova
|
Я правильно поняла, что на ваш вес вы употребляет всего 50 грамм белка?
20 Feb 23 by member: kuku52
|
3 рази на тиждень тренуюсь, по типу кругового тренування. Бжу в середньому, сьогодні наприклад білка 90г жири 50г вуглеводи 150г, по різному. На рахунок води п'ю +-1,5л на день, коли менше коли більше)
20 Feb 23 by member: vi_aleshchenko
|
Мала на увазі що менше 50г білків та жирів немає, а вуглеводи максимум 200г, зазвичай менше)
20 Feb 23 by member: vi_aleshchenko
|
А точно правильно все рахуєте? Я бачу у вас багато «складних» страв, суп, плов, голубці, млинці, тут важливо кожен інгрідіент зважувати окремо і записувати, бо можете переїдати по калоріях
20 Feb 23 by member: alenaaa_94
|
Стараюсь все записувати, та все життя не буду ж рахувати калорії, хочу навчитись і свій організм слухати, якої порції мені вистачає щоб не переїдати, чи навпаки не зголодніти. Так зараз намагаюсь рахувати все що готую)
20 Feb 23 by member: vi_aleshchenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vi_aleshchenko's Weight History
|