|
Emang salah ya defisit 1000 kalori
Intermittent 12 - 8
makan siang 500 kalori
malam 500 kalori
jogging 2x seminggu 30 menit
serius nanya nh
View Diet Calendar, 18 February 2023:
|
1566 kcal
|
Fat: 67.61g | Prot: 103.54g | Carbs: 137.93g.
Breakfast: Tahu Goreng, Sunpride Banana, Lalapan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bebek Goreng. Dinner: Kerang Hijau, Sunpride Banana, Hati Ayam, Sate Usus, Bubur Ayam. Snacks/Other: Steak Daging Sapi. more...
|
|
2214 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 16 hours. more...
|
|
 Comments
Semangat. saya juga ketika masih baru belajar diet pernah 3 bulan makan 500cal doang. 2017 makan cuma 1500cal doang. untung masih idup. wkwk. jgn berkecil hati. teruslah belajar. yuk belajar bareng ya. Mohon maaf jika ada bahasa yg tidak berkenan di hati. semata karena tidak ingin ada yg bernasib sama seperti saya dulu yg butuh 2 tahun buat pemulihan metabolisme tubuh & penyembuhan anemia. semangat!
19 Feb 23 by member: najip
|
Najib : siap bos ini lg cari2 tempat gym buat olahraga Beban.. biar bs makan tetap 1500 - 2000 kalori
19 Feb 23 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
Nice. Biar lebih gagah. Percayalah, BB gk selalu bisa jadi patokan. Boleh cek2 profil fs sy juga kalau mau cek beberapa sharing pengalaman.
19 Feb 23 by member: najip
|
Biar gk nulis ulang terus. :))
19 Feb 23 by member: najip
|
19 Feb 23 by member: andrey andrian
|
ada ga kak yg kaya aku, target 2000 kal tapi defisit ternyata kurang dari itu
19 Feb 23 by member: intancantik05
|
Intan = yg penting dibarengin olahraga beban aja + cardio 2x seminggu cukup = 30 - 1jam
19 Feb 23 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
@fany aku malah udah 2blnan bb di 62-63 mulu..ini udah berapa hari makan bisa sampe 4x malah turun ke 61,7..
kalo emang lagi stuck mending break dulu aja seminggu atau 2minggu
19 Feb 23 by member: Rohmaniah27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sinyo Target 70 Kg's Weight History
|