lorybia's Journal, 08 May 15

acredito que é com todo mundo. Principalmente pela ansiedade causada. Já tentou comer só quando tiver fome? 

Priscilla, rsrsrs ... tipo no almoço eu to praticamente comendo só salada, e um pouco de carboidrato.. Termino de almoçar 30 min eu to sentindo fome.. e estranho..rsrs 

picos de insulina no sangue dá essa sensação de fome... Dependendo do carboidrato, esses picos são maiores. Se for só por esse tempo a sua fome, um copo de água resolve. Se não, é a alimentação que deve está pouca e prioritariamente com alimentos que não dão saciedade 

Olhei seu calendário alimentar, e pode ser a pouca quantidade alimentos que dão saciedade como gorduras de qualidade e proteínas que você está ingerindo...  

Eu parei totalmente de comer arroz, agora praticamente 60% do prato so salada e o resto de proteína. So que onde eu trabalho, eu passo o dia inteiro. :( Ai temos uma cozinha que faz comida pra nos.. So que nem sempre tem só a proteína isolada. Hoje por exemplo.. proteína só tinha no estrogonofe e no escondidinho de frango. Eu coloquei um pouco da porção de cada um. Mas no estrogonofe, pedi pra ele só pegar mas carne. E tava li um artigo dizendo que a macaxeira e um carboidrato muito lento de ser digerido. A senhora fez o escondidinho de macaxeira. eu senti muita fome, so que eu esperei da 15hs pra fazer um lanche, pra manter de 3 em 3 horas . tenso :S 

Lory, acrescente gorduras boas, tipo azeite. Macaxeira é fibrosa, carbo excelente. Mas vi bolachas, pães no seu calendário. São industrializados cheias de açúcares. Já pensou em trocar por ovos e queijos? Se tem "medo" de gordura, poderia começar pelos queijos brancos...  

Qual me indicaria ? Eu sou meia maluca em relação a dieta..kkk Tipo eu sou apaixonada por ovos s2 Eu durante 3 meses eu so comi ovos e frangos... só, de manha a tarde e noite. eu sequei, so que nao comia carboidrato,e nem gordura. Eu peguei uma anemia muito forte. Fui bater no hospital, tomei soro e engordei de mais. Eu me sentia muito cansada, meus treinos sempre passava mal...  

Ai quero tanto emagrecer :( O meu problema pior e que sou baixa, e minhas pernas são enorme, minha panturrilha nem se fala ..kkkk Mas eu sou grande so em baixo, em cima nao sou :) Mas devido eu ser baixa e ter pernas grossa, aparento ser baixa e gorda  

Lory, azeite extra-virgem, óleo de coco, abacate, ovos com gema, carnes, principalmente os peixes, queijos (inclusive os amarelos) e castanhas. Na minha opinião são as melhores fontes de boas gorduras. Já leu sobre low carb? O conceito é diminuir os carboidratos. Troque os pães (mesmo os integrais) e as bolachas por algumas dessas opções. E sem neura, coma quando sentir fome. As gorduras dão mais saciedade e as calorias delas são diferentes da dos carboidratos, são macromoléculas, requer mais energia para serem quebradas. Estude a low carb e decida o que acha, se parece conveniente para você. Só não deixe os legumes, pelo amor de Deus e nada de cortes drásticos nos carboidratos que não tem necessidade também rs  

E entendo o lance das pernas enormes kkkk o/  

Acho que a fome aumenta pq aceleramos o metabolismo... é o mesmo q acontece com a falta de fome de manhã ! 

oi tô na low carb a 9 dias,não tenho fome mas principalmente não tenho gula hehehe!  

agora estou pensando em experimentar a cetose! Alguém já testou?  

Jaque n vale a pena ... mantém a restrição de carbs... 

Não tem necessidade de cetose, Jaque 

Não precisa fazer a cetose, primeiro tente a low carb (de 40 a 50g de carbos liquidos por dia). Ela dá resultado!!! Estou indo para 10 kgs de perda de peso!!! 

Nem de comer de 3 em 3 horas. 

Faça lowcarb entre 50 e 70g de carbs líquidos por dia... \o/² 

meu problema é q sou mto ansiosa,qro td pra ontem! Ainda tô meio perdida na dieta,achei um blog e me baseio por ele,mas notei q as vezes os carbs não batem: rótulo/site, site/rótulo.Mas tô me mantendo! As vezes fico pensando se realmente não é prejudicial,falam tantas coisa! 

Jaqueline, se acha que é prejudicial pelo que falam, então procure se informar primeiro. Afinal, não são só medidas, é sua saúde. Procure saber em artigos e sites confiáveis se vale a pena. 50 a 70g não é pouco se você come isso em vegetais e legumes. Agora se for comer em um pão, já se foram 50g de carboidrato, calorias vazias...