LudaShe's Journal, 16 Feb 23

Вот к чему приводит гиподинамия, длинною в 4 месяца.
Кардиолог запретил физру кроме прогулок до 10000 шагов. Да я и сама чувствовала, что нифига не могу, если даже медленная прогулка вызывала отдышку и высокий пульс.

И вот, казалось бы, спустя 4 месяца я более-менее стала чувствовать себя хорошо, стала больше гулять и даже делать какие-то упражнения дома, но повышающие пульс, как на тебе, дорогая, вспомни, что у тебя вообще-то больной позвоночник, не слишком ли ты сильно увлеклась сердцем? Разве можно забывать старые раны?

Все чаше стала ходить пешком и теперь даже в поликлинику ходим с детьми пешком. И тут, в среду, неделю назад, пробираясь ползком через скользкие улицы я немного поскользнулась. Совсем немного, даже не упала. Просто нога скользнула и я корпусом тут же поимала баланс и устояла. Как на баланс-борде, чуть качнулся и тут же снова балансируешь. Но в тот момент в пояснице что-то кольнуло, словно вставили шыло. Знакомые ощущения, я их знаю уже около 10 лет. Тогда я впервые узнала про старый перелом поясничного позвонка, про грыжа и пару протрузий. Но когда я начала регулярно заниматься в зале моя грыжа с 9мм уменьшилась 4,9мм, боли ушли. Пару раз были боли, когда я борщила с весами или бегом с прыжками, но 2-3 дня и всё проходило.

А в этот раз уже 9 дней я не могу без обезболивания. Через боль делаю ЛФК на поясницу, это приносит временные облегчения. Я даже записалась на МРТ, но томограф сломался, на котором меня уже не раз смотрели, а к другому врачу я не хочу. Жду. Хотя уверена, что там ничего нового и ничего как всегда критичного не увидят и как раньше скажут, что боль вызвана скорее всего повреждением мягких тканей. Я почти уверена по своим ощущениям, что повреждены мелкие мышцы-стабилизаторы, которые так ловко защитили меня от падения. И про которые я 4 месяца, увлекшись главной мышцей организма, забыла.

Гиподинамия - зло!
С болью, скрипя зубами, борюсь.
И всё ещё мечтаю вернуться в мой любимый зал, к турникам, петлям, штанга и тренажерам, в сауну...

---

1401 kcal

Fat: 66.86g | Prot: 84.47g | Carbs: 116.56g.   Breakfast: Лента Хурма Свечка, Сметана 15%, Пекинская Капуста, Лента Яйцо, Просто Хлеб Пшеничный, Селяночка Хлопья из Смеси 5 Злаков. Lunch: Коломенское Хлеб Дарницкий, Лента Яйцо, Сметана 15%. Dinner: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel, Сметана 15%, Борщ с Курицей. Snacks/Other: Красная Цена Молоко 1,5%, Протеиновое печенье. more...