|
Kiri 70 kg vs kanan 56kg. Awal fitnes + jaga pola makan, setelah lahiran anak ke-4, usia 39 tahun, berat msh 70 kg. Butuh waktu skitar 1 tahun buat turunin 14 kg. Prosesnya lama tapi berat badan smp skrg stabil & badan lean.Kuncinya SABAR & KONSISTEN.
View Diet Calendar, 13 February 2023:
|
1573 kcal
|
Fat: 62.89g | Prot: 63.68g | Carbs: 198.08g.
Breakfast: Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Kecambah, Bayam, Telur Rebus. Dinner: Daging Bebek, Nasi Uduk. Snacks/Other: Roti Panggang, Roti Panggang, Es Teler, Indoprima Dimsum, Bakpia, Bakpia, Bakpia, Milo 3 in 1. more...
|
|
 Comments
12 Feb 23 by member: body shape nia
|
12 Feb 23 by member: nurhalimatu fauziah
|
nurhalimatu fauziah@ TB 160 cm
|
makan full bersih atau gimana kak?
13 Feb 23 by member: _Rafsanjani Ruby
|
bb stabil tuh pola makan gmna? kalo full makanan bersih sih percaya. kalo segala di makan kayanya gamungkin 😬
13 Feb 23 by member: Luluputte
|
itu bb stabil pola makan nya gimna kk tetep makan yg bersih bergizi kalori rendah apa asal2an
13 Feb 23 by member: teta marantika
|
aahhhhh saluuutttttt👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
13 Feb 23 by member: bubblewar
|
lulupute : yakin gak mungkin? hahhaha
13 Feb 23 by member: andrey andrian
|
luluputte, kalo dalam konsep diet sehat seimbang mah makan apa aja hayuk. yg penting mindful eating. kita bertanggung jawab atas apa yg dimakan, dan paham resikonya. bisa menakar kalorinya, sedikit2 sambil belajar nutrisi makro mikro. 5tahunan yg lalu saya juga nurunin ± 20kg, lalu hamil anak ke 3 dan saat lahiran bener2 yg gak jauh2 amat dari pas sebelum hamil. sisa 3kg ya anggaplah dari PD dan sisa gelambir perut+pinggul.
13 Feb 23 by member: ny ibad
|
semoga nanti kalau saya jadi ibu bisa tetep konsisten WO kayak kakaknya 🥺❤
13 Feb 23 by member: dwi indah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
novita.linawati.hasibuan's Weight History
|