|
...вчера...рацион на 1825ккал
...нагрузка- ходьба на беговой дорожке с утяжелителями по 1кг
...80мин - 5км
...уклон-12, скор-4,0(50мин)
...уклон-0, скор-4,5(30мин)...😊
|
67.6 kg
Lost so far: 18.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2023:
|
2627 kcal
|
Fat: 123.82g | Prot: 143.36g | Carbs: 248.89g.
Breakfast: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Курага, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Кедровые Орехи, ЖАРЕНЫЕ ШАМПИНЬОНЫ, Маслины, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Морская Капуста, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба, Магнит Молоко 3,2%, Вареное Яйцо. Lunch: Маслины, Петрушка, Сладкий Красный Перец, Русский продукт Геркулес Деревенский, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). Dinner: Кедровые Орехи, Пекинская Капуста, Петрушка, Скумбрия Атлантическая. Snacks/Other: Куриная Грудка Отварная, Курага, Банан, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Вкусный День Ряженка 2,5%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|