carlosrealbetis316's Journal, 09 Feb 23

Las piernas crecen con sentadillas profundas y prensa profunda con un tiempo bajo tensión de entre 20-40" por serie 

buuuaagggg que piernakas !!!! 😍😍 

Gracias celtibera jjjj el problema que soy bastante alto y siempre me las veo delgadas 😢 

yo lo que siempre me he encontrado es con el mismo problema y es los engaños en redes sociales, las cosas claras, el que tiene piernas de pollo siempre las va a tener, quiero decir tu puedes mejorarlas evidentemente que si pero hay una cosa que siempre ocurre, visualmente cuando tienes pierna de pollo es decir tienes la parte desde debajo de la rodilla hasta el tobillo muy delgada eso no va a cambiar nunca, el hueso no crece, si a esto le unes que el gemelo en su mayoría es genética y aunque crezca de frente no es visible, que suele ocurrir siempre? pues que el cuádriceps si responde al entrenamiento y se desarrolla pero eso a su vez hace parecer visualmente la parte de abajo más delgada todavía, por eso si os fijáis los culturistas el 99% su peor parte es el gemelo y muy descompensado con el resto del cuerpo y eso que van chuzados hasta arriba, esa es la realidad, yo por eso siempre recomiendo a las personas que tienen las piernas muy muy delgadas, priorizar al máximo el trabajo de gemelos, darle duro que algo van a crecer, trabajar fuerte los abductores que son los que visualmente te van a dar una apariencia de pierna más ancha, y los cuádriceps frecuencia uno, pero lo más importante es el tren superior tratar no desarrollarlo demasiado, porque responde mucho mejor al entrenamiento y cuanto más grande estés de arriba más delgado vas a parecer de abajo, una vez asimilas esto puedes conseguir un cuerpo mucho más estético y proporcionado  

El “problema” que soy muy grande mido 190. En el culturismo somos más estéticos que grandes! En pantalón corto mostrado la pierna o con vaqueros supere apretados no están mal, con pantalones comunes pues las siento pequeñas. (Me gusta ser autocrítico) sin embrago de brazos teniendo una envergadura grande los tres go grande entorno a 46,5cm. Y lo que comentas las personas altas para ser estéticas tenemos que trabajar bastante la amplitud de espalda yo tengo una espalda bastante amplia, en fin que hay que comer más 🤣 su mente esta semana 200 kcal…… el sábado toca revisión.  

🤣🤣🤣 depilación y bronceado es magia ✨️ si te entrenará yo te sacaría rendimiento  

https://www.escuelaculturismonatural.com/como-entrenar-tus-cuadriceps-basandonos-en-el-pof/ 

ostras, te miden los brazos 46,5 con poca grasa? debes tener unos brazacos como Popeye  

No esta mal lo que pasa, que en en personas altas no parecen tan grande como en otra de más baja estatura, se ven más compactos. Bajo mi punto de vista las persona altas son más estéticas (hablando del culturismo) y las persona más baja son más compactas.