Nilton139's Journal, 05 Feb 23

Uhul 👏🏼👏🏼👏🏼 

Correr é um ótimo exercício para a saúde e controle de peso. Recomendo!!!  

parabéns!! 

Parabéns!! E poderia me dar algumas dicas para melhorar a respiração durante a corrida? Eu não estou conseguindo aumentar minha distância de corrida por causa da respiração 😪 

Parabéns! comecei a correr em janeiro, quero fazer uma prova nesse trimestre. Tem me ajudado a manter a dieta.  

Muito obrigado!!! Essa prova foi ótima e bem organizada. E foi aqui na zl de sp, perto de casa. 

Parabéns, @Lizaalcantara. Siga firme no propósito. Além de ajudar a perder calorias, a endorfina liberada relaxa e reduz a ansiedade. É um grande remédio. 

Claro, @Rozemara. Conte um pouco mais sobre seus hábitos de corrida (quantidade de vezes na semana, distância percorrida, velocidade, etc) e tentarei ajudar com o que puder. 

Mas já consigo adiantar algumas coisas. Um passo importante é conhecer bem seu atual estágio na corrida. Coisas do tipo, qual o ritmo é confortável pra mim? Durante a corrida eu gosto sempre de inspirar pelo nariz e expirar pela boca, simples. É fundamental fazer exercícios de fortalecimento específicos pra corrida, pq isso vai evitar lesões. Por aí já é um excelente início. E o mais importante: correr tem que ser prazeroso. 

Parabéns 👏👏👏👏