|
Zadania do osiągnięcia do 15 czerwca br.:
1. Bieg na 1000m - poniżej 5min. - cel: 4,5 min.
2. Bieg na 50m - poniżej 9 sek. - cel: 8,00 sek.
3. Podciągnięcia na drążku - 2 - cel min. 3 razy...
Mniej realne ale... przy bieganiu może się uda Zmniejszenie obwodów:
1. Obwód w pasie: z 95 na 85 cm
2. Obwód w udzie: z 60 na 55 cm
Zaczynamy!!
|
84 kcal
|
Fat: 3.30g | Prot: 1.50g | Carbs: 13.00g.
Breakfast: Świerze i Zielone Sp. z.o.o. Surówka Buraczek. more...
|
|
2669 kcal
|
Exercise:
Bathing - 10 minutes, Desk Work - 7 hours, High Intensity Interval Training (HIIT) - 35 minutes, Resting - 8 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
jezeli mozesz sie podciagnac tylko 2x to ja bym na twoim miejscu nie rwal sie do zadnego biegania bo sobie tym tylko zmniejszysz jeszcze bardziej mase miesniowa. swoja droga.. zastosuj spuszczanie zamiast podciagania. tj. wlaz na stolek i z pozycji gornej spuszczaj sie powoli na dol :)
30 Apr 15 by member: vibo69
|
Widziałam na siłowni kilka osób, które miały pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców, rąk itp., a mimo to nie były w stanie się podciągnąć.
30 Apr 15 by member: mraugorzata
|
Niestety muszę, to zaliczenie jest...
30 Apr 15 by member: Piotr.K.
|
no jak mus to mus. na co zaliczenie? :)
30 Apr 15 by member: vibo69
|
30 Apr 15 by member: Piotr.K.
|
Co do podciągnięć, to jeszcze do niedawna bałem się w ogóle zawisnąć... Miałem nawykowe zwichnięcie barku prawego... Teraz udaje mi się podciągnąć 1 raz i kawałek 2-giego ;)
30 Apr 15 by member: Piotr.K.
|
w 3 gimnazjum na 50m mialem 6sec.09 :D
30 Apr 15 by member: zyzzbro6
|
na podciaganie polecam trening armstrong, ale to raczej juz jakas minimalna baze trzeba miec. nie mniej, cos trzeba robic, jak wyzej wspomniano negatywne podciagniecia, lub zawis w fazie gornej podciagniecia
30 Apr 15 by member: marekw91
|
Heh... 30 lat temu też miałem koło tego, tylko my biegaliśmy na 60m. A 3,14 na tysiaka. A 25 lat temu to na podciągnięcia graliśmy w pokera... Na unitarce robiłem po 100 pompek... I co z tego... dawno i nieprawda...
30 Apr 15 by member: Piotr.K.
|
Dzięki za rady, jakoś będę próbował... Muszę najpierw sprawdzić ile teraz zajmuje mi ta 50 i ten 1000 ;)
30 Apr 15 by member: Piotr.K.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Piotr.K.'s Weight History
|