miroslav.r's Journal, 01 Feb 23

-5.4kg. Espero inspirar a alguien con este cambio. Ha habido muchos días que no he comido saludable del todo y no pasaba nada. Mi gran cambio ha sido en realidad un cambio mental. Me he centrado en el día a día y ver como cada día voy mejorando tan sólo 1% mi estilo de vida y eso me hacía sentir feliz y con sensación de progreso. Antes sólo me centraba en la meta final y lo veía tan lejos que lo acababa dejando. No esperaba a llegar a mi meta para sentirme feliz conmigo mismo, sino en cada una de las cenas/comidas/entrenamientos que realizaba hacia esa meta, ya que me di cuenta que eso era el amor propio. Esa fue para mi la clave de todo. 

gran esfuerzo!! y mejor cambio 👌, cuántas calorías estás consumiendo?  

Unas 1850-1900 

Felicidades! ¿Cómo lo has conseguido tan rápido? ¿Comida y ejercicio solamente o ayudándote de complementos? Yo llevo también 5 meses y no veo gran cambio  

hi 

bonito nombre 

Gran trabajo!! 

Gracias 🙏 pues con comida y ejercicio 4 veces a la semana entrenando fuerza. El complemento que como es la proteina en polvo en mis comidas. Comidas altas en proteina y teniendo un ligero deficit calorico. 

¡¡Enhorabuena Miroslav!! 👏👏👏 Se aprecia un gran cambio físico para el poco tiempo que llevas con tus nuevos hábitos de vida saludable 👍 Comparto el mismo sentimiento de aumento de autoestima y satisfacción, por haber conseguido un gran cambio físico, pero sobretodo por haber adquirido unos hábitos de vida saludable 👌 Lo único que lamento es no haber podido hacer ese "clic" en mi cabeza muchos años antes, porque realmente no me ha costado tanto como pensaba y los resultados están siendo mucho mejores de lo que me podía haber imaginado nunca... ☺️ 

Felicidades por el progreso y sobre todo lo cambios de hábitos, es muy importante disfrutar del proceso para poder sostener el cambio de estilo de vida saludable tanto en alimentación cómo en el deporte a largo plazo y la verdad que es una motivación verlo 👏💪  

wooowww felicidades!! pedazo cambio físico de recomposición corporal! 

Gracias por el consejo Miroslav Realmente esa es la clave Meta final me desmotiva Tras 2-3 días saludables me veo espejo y báscula, no cambia nada y tiro toalla. El dia a dia.. o mejor dicho minuto a minuto con cada Pequeña cosa que hacemos por nosotros ese es el truco Gran trabajo!! Felicidades 

Buen trabajo 

que cambió!! felicitaciones,y muchas gracias por compartir tu progreso  

A mi me has creado motivación. A partir de ahora me centro en el día a día, nada de metas lejanas. Gracias!!! 

Gracias a todos 🙏🙏 disfrutemos el dia a dia para mantenernos en este camino tan maravilloso 

Gracias por tu aportación miro ! Como tu dices disfrutar del camino es fundamental. Nadie ha logrado nada de la noche a la mañana… verdad que una carrera no puede sacarse en 3 días ? Tampoco puedes definirte con 3 días de alimentación sana y ejercicio. Los milagros no existen ! Solo el esfuerzo y confiar en que todo acaba llegando tarde o temprano ☺️ 

menudo cambio!  

espectacular trabajo!! 👌  

Que el deporte es malo.... jejejejeje!! 🤔😏 Felicidades..!! se ve, se va notando!! 👏🏻👏🏻👏🏻