Lash_mommy's Journal, 01 Feb 23

zubarevaevgeniya, а о каких именно продуктах здесь идёт речь, подскажите, пожалуйста Фрукты? 

Аctive_lifestyle высокий инсулиновый отклик у фруктов, ягод, молочных продуктов, муки, каши, морковь. При чем у ягод, темных каш, жирной молочки он конечно не такой высокий как у муки и фруктов. Но в любом случае эти продукты лучше есть в основной прием пищи после белка. И конечно никаких перекусов быть не должно, ведь на любую еду идет подъем инсулина, даже если это кружочек лимона в чашке чая. В самом инсулине нет беды, он необходим организму. только у полных людей уже есть нечувствительность клеток к инслину и чтобы запихнуть глюкозу в клетку у них выбрасываются конские дозы этого гормона, а тк он является гормоном роста , то и жир от него растет быстрее и охотнее нежели чем у здоровых людей. 

Красиво так и ярко☺️Но порции кажется такими огромными 🥴(ну,для меня,я имею ввиду) 

Zubarevaevgeniya, у меня все в порядке с инсулином, я наблюдаюсь у специалиста. Вес не многолетний, набран 1,5 года назад на отмене кок и рецидиве булимии 

1500 ккал это очень мало, если конечно, вы не лежите неподвижно 24/7 

Ksenya5331, у меня сидячая работа до которой иду я 3-5мин пешком вразвалочку(( так что почти равноценно лежанию, к сожалению  

Сколько нужно съедать калорий в день чтобы похудеть? Вес 62 рост 155 

Rybakovamarina041, это зависит от Вашего возраста и уровня активности 

автор с ИР, Вы это за 1 день съешьте? 6 приемов пищи? и это только на работе? Вы целый день жуете, с ИР???? Вы вообще не хотите быть хоть чуток здоровЕе? Евгения написала Вам абсолютно верно, Вам бы пересмотреть свой рацион вообще очень кардинально. Красиво и страшно одновременно! Культ еды-это путь в никуда, тем более в Вашем случае, увы... 

Как вкусно! И много всего! 

Мадам подлючка,у меня все в порядке с восприимчивостью к инсулину, благодарю за беспокойство))) 

Прекрасные у Вас лоточки с едой. Очень всё красиво и полезно. И всего на 1500 ккал. Мне нравится 

Это что, за день надо все съесть или это на неделю? Мне бы хватило 2х лоточков на весь день и достаточно!  

А я всегда толстый секрет говорила😂или секрет толстости 

zubarevaevgeniya, благодарю за подробный ответ!👍 🌹А как же тогда при раздельном питании? Его рекомендуют и даже прописывают доктора-медики. Маленькими порциями, но через 2-3 часа. Получается, после любого приёма пищи автоматом сахар в крови поднимается? А в чём тогда его смысл? Надеюсь, автор не против. Думаю, этот вопрос актуален для многих 

сахар поднимается не на всякую еду, ну или не так, он поднимается по разному. А вот инсулин поднимается как раз на всякую еду и даже просто на вкус еды, например на сладкий вкус сахзама. Например если съесть какую-нибудь темную кашу, допустим гречку, то подъем сахара не значительный и медленный, а значит и инсулина будет немного, а вот если съесть фрукт или конфету или булку, то подъем сахара будет мгновенным ( он поднимается когда конфета еще во рту) стремительным и очень сильным, а значит и выброс инсулина будет соответствующим, что бы этот скачок сахара метаболизировать. На белковые продукты идет небольшой инсулиновый отклик, но на молочный белок гораздо сильнее, потому что в молочных продуктах помимо белка присутствуют еще и сахара, лактоза. В норме у здорового человека, после приема пищи, сахар крови под воздействием инсулина нормализуется в течение 2-х часов. Собственно поэтому рекомендуется есть 3-4 раза в день, без перекусов, что бы между приемами пищи проходило 3-4 часа. Если часто перекусывать, особенно быстрыми легкоусвояемыми перекусами, то в крови постоянно будет повышенный сахар и достаточно много инсулина. А высокий сахар повреждает индотелий сосудов и они становятся хрупкими, ломкими. Трещинки в сосудах латает холестерин и наростают бляшки. Собственно поэтому многолетнее дробное питание с перекусами всегда ведет к инсулинорезистентности ( нечувствительности клеток к инсулину, ведь он постоянно высокий) ведет к атеросклерозу, диабету и т д. Питание это не детские игрушки, это как любое вещество в зависимости от дозировки будет и ядом и лекарством. 

zubarevaevgeniya, спасибо за подробное разъяснение. Я тоже склоняюсь к отсутствию перекусов, а теперь Вы подтвердили словами. Ответили очень экспертно👍