♡ ася ♡'s Journal, 31 Jan 23

справиться с мыслями мне помогает один вопрос. Что меня сейчас беспокоит? ответив на вопрос, мысли о еде улетучиваются  

Была такая же ситуация. Попробуй найти занятие ( знаю, очень преметивно ) 

Ты крутая)))  

Это рпп 

Сколько у вас каллорийность и рост какой? Видела в прошлых записях, что поели на 700, это очень мало в день, если единственный прием пищи. Если сильно уменьшаете вы не похудеете, а наоборот организм жир начнет откладывать. И поменьше сладкого, йогруты-это сладкие бомбы. Каллорий очень много, а есть захочется снова через час. Ешьте, например, курицу отбивные с гречкой или пастой, яйца, а после еды сразу, если хочется, то сладкое. Отдельно не стоит его есть, пустая еда, вызывающая голод. И вообще все пересмотрите, попробуйте понять, что лучше сейчас не для фигуры, а для здоровья Вашего, в том числе психологического.  

с днем рпп, также 

Высчитайте себе правильно кбжу! Не нужно голодать, у Вас будет РПП или просто сорветесь. Заносите в приложение с вечера приемы пищи и не думайте следующий день о еде уже. И фишка, чем больше сложных углеводов, тем дольше сытость и нет желания сожрать что-то вредное. Не нужно бояться съедать на обед, например, 250 гр отварной гречи или макарон твердых сортов. Я тоже всего этого боялась, но сейчас в умеренной активности и правильной кбжу, я вообще не голодаю, изучаю новые рецепты! Все получится, ты не одна ❤️ 

Жизнь 

Чтобы похудеть надо есть. (Мясо, творог, овощи, фрукты, крупы. Поменьше сладкого и жирного.) Не зря говорят, что с голоду "пухнут" (т.е. толстеют).