30 Jan 23 by member: aninbiru
|
spill tips diet nya dong kaa
30 Jan 23 by member: marzzzaa
|
@aninbiru dari akhir september kak sampe sekarang udah lost 17kg
30 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
@marzzzaa makan sesuai kalori harian ajaa kak, aku tetep makan nasi, makan mie, asal tau porsi dan ga lebih dari jatah kalorinya. jangan lupa olahraga juga, aku gym 3x seminggu biasanyaa
30 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
MasyaAllah, kereen kak ❤️
31 Jan 23 by member: SMdiyah19
|
proses brp lama kak? keren bgt
31 Jan 23 by member: QuinRossy
|
@SMdiyah19 makasih kak, kamu juga keren bangettt
31 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
@rossyrosalita sekitar 4 bulan kak
31 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
olahraga selain gym yg bisa cepet nurunin bb apa kak?
31 Jan 23 by member: nqiuu
|
31 Jan 23 by member: PaluppiQZF
|
mantap, tetap semangat konsisten🦾🔥👍
31 Jan 23 by member: fadelilyas1231
|
aku nyusul soon .... amiiiinnnnnn
31 Jan 23 by member: monicanurisnaini
|
31 Jan 23 by member: endang noviyani
|
berapa lama ka kok aku dah diet 2 bln cuma turun 4kg sedih bgt dah pdhal dah seminggu 5kali olga🥺
31 Jan 23 by member: liana1508
|
@nqiuu semua olahraga bisa kak asal konsisten, aku combo cardio dan gym biar hasilnya lebih optimal
31 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
keren bgtt, bismillah nyusullll
31 Jan 23 by member: ansfrhna
|
@deaagstna17881 minyak, gula, dan tepung dikurangin kak tapi tetep makan kok sesekali, yang penting ga lebih dari kalori hariannya
31 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
@PaluppiQZF @fadelilyas1231 makasih banyak kak, insya Allah tetap semangat dan konsisten 💪
31 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
@endang noviyani tdee 2100 dan bmr 1400, jadi 1600, disesuain aja sama tubuh masing-masing biar ga lemes kak
31 Jan 23 by member: akiladietjournal
|
@liana1508 sekitar 4 bulan kak. perbulan 2kg juga udah bagus kok kakk, yang penting konsisten ajaa, semangat kakk
31 Jan 23 by member: akiladietjournal
|