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Achei que não conseguiria emagrecer, minha meta eram 2 kg por mes e em uma semana esses kilos se foram. isso é otimo! mas me deixa um pouco apreensiva, não quero ficar com flacidez
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1926 kcal
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Fat: 30.29g | Prot: 101.32g | Carbs: 318.78g.
Breakfast: Triunfo Biscoito de Maizena, Parmalat Leite Integral, Nescau Achocolatado em Pó. Lunch: Kibon Sorvete de Flocos, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Beterrabas, Repolho Verde Cozido, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Dinner: Cerélus Proteína de Soja Texturizada, Ervilhas, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Other: Laranjas, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Ameixas, Goiaba. more...
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2239 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Hiking - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Tenha ptns entre 1,2 e 1,7 g por dia... e faça alguma atividade... te sugiro HIIT e Movimentos primais...
28 Apr 15 by member: rogerpaixao
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Sou nova nesse negocio de exercicio (tive que dar uma olhada no google para saber o que eram HIIT e Movimentos primais) tem um professor de ed. fisica me ajudando e o meu treino parace muito com esse HIIT
28 Apr 15 by member: Debora3
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Então estude sobre os primais... são importantes pq usam apenas o peso do teu corpo, evitam lesões por esforço repetitivo e ainda trabalham grupos musculares... só coisa boa... \o/²
28 Apr 15 by member: rogerpaixao
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