|
Привет! Нужны мнения экспертов😁❗️Вижу много сухих девушек и вот хочу узнать в чем секрет питания. Кто-то на кето, кто-то наоборот на высоких углях и низких жирах…Хочу достичь прям сухости, спорт имеется, но в питании пока не разобралась до конца…
View Diet Calendar, 25 January 2023:
|
1321 kcal
|
Fat: 43.38g | Prot: 90.68g | Carbs: 143.75g.
Breakfast: Pure Protein Protein Cookies Chocolate Chips, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Совок Ветчина из Свинины, Магнит Банан, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Макфа Пшеничная Мука, Творог (Обезжиренный). Dinner: Конти Конфеты Арахисовый Бум, Тыква. Snacks/Other: Голден Яблоко , Варенье, Delmar Хлебцы Рисовые. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
Тоже хочу послушать, пока из наблюдений - такие люди едят прям дофига белка
24 Jan 23 by member: ll_Juliana_ll
|
Когда вижу такие фото, возникает вопрос "откуда сиськи?". Если я вешу меньше 60 кг, у меня они исчезают(
24 Jan 23 by member: SpringSpirit
|
есть в продецицит и пахать много
24 Jan 23 by member: fraivika
|
24 Jan 23 by member: Ann22901
|
Для начала нужно набрать мышечную массу, что бы было что сушить. А уже потом дефицит устроить. Больше тренировок, меньше калорий. На счёт груди, это генетика. Но если не хотите, что бы грудь стала меньше, не тренируйье грудные
25 Jan 23 by member: violet_rainbovv
|
Я так понимаю, люди с такой фигурой сидят на сушке.
25 Jan 23 by member: kraisler1995
|
Молочная железа это в основном жир. Минимизировать процент жира в теле, не потеряв его в груди, нереально. Почти у всех фитнес моделей и фитоняшек импланты.
25 Jan 23 by member: julchesh
|
Какая фигура 😍 по мне, у вас все отлично 👍🏻
25 Jan 23 by member: Tatiana Saraeva
|
25 Jan 23 by member: west.rostek
|
Если тренишь, 1,5 г/кг это мало !
Для малоподвижных людей норма 1,8
При тренировках в зале для женщин 2! Г/кг белка, 800 грамм растительности в день .
Дальше считаешь бжу соотношение. И питаешься по нему . Все.
Я сейчас не в лучшей форме, но по прошлому опыту говорю то, что выше.
25 Jan 23 by member: offany
|
Много белка , жира тоже достаточно
Углей не так много, меньше чем нужно.
Тренировки высокоинтервальные либо обьемные.
А может еще и генетика 🙄либо спорт с детства
25 Jan 23 by member: Tatyana85
|
Генетика в телосложении -миф.
Питание и точка .
В детстве родители кормят хреново детей, потом говорят : ну это генетика, родители тоже не худые же у тебя.
А по факту родители и портят детей.
Все проблемы от культуры питания.
Ну плюс подвижность .
25 Jan 23 by member: offany
|
Если бы не грудь , я бы приняла за мужика. Куда дальше сушиться🙈
25 Jan 23 by member: zsargsyan1975
|
25 Jan 23 by member: TamaraTerziyan
|
Генетика конечно не миф. Но не когда речь о сухости.
25 Jan 23 by member: penelopa1980
|
фото Софии Малолетовой. лет 5 назад она брала призовое по фитнес бикини в МСК, сейчас фотомодель в ОАЭ.
25 Jan 23 by member: Amoiseev82
|
привет аминорея и остальные проблемы. женщине необходим жир. не сосиски с боков свисающие. а просто приятный правильно распределённый.
25 Jan 23 by member: xentas1
|
Во многом фигура закладывается в детстве,
Своему верху - я обязана плаванием.
Все основы заложены были в раннем возрасте.
Так была бы типичной грушей.
Плюс питание 80%успеха.
25 Jan 23 by member: Tatyana85
|
Распечатаю ее и на холодос повешу! Тоже так хочу , да и грудь я собиралась делать 🥰все звезды как говорится сошлись
25 Jan 23 by member: Капитан Кальмар
|
Идите к Зенгилевскому в Физикл, он очень доступно и эффективно объяснит
25 Jan 23 by member: helenkozh72
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
catbaton's Weight History
|