Jeffry Sutrisno's Journal, 24 Jan 23

Mantap post WO nya. 💪🏼💪🏼💪🏼 

apahhh... lgsg 2020 kalori..🤣🤣🤣.mukanya tolong di kondisikan🤓 

@Najib_ Orang Tua sedikit berulah ini..🤣🤣 

@dinaisra¹_ biasanya juga lbh..😁😁 skali makan 2000 mah biasaahh..ini yg bikin muka perlu kondisi🤣🤣🤣 

Usia cuma angka. Kalau kuat, akan terlihat awet muda & sehat sentosa. 😊🤲🏼 

@Najip_ Knapa gak dr dulu seneng Olahraga ya, tp gpp, drpd yg sampe skr blm sadar. Lbh baik capek karna Olahraga drpd capek karna sakit💪 

proteinnya banyak banget bang, cara bisa dapet sebanyak itu gimana ya? 

@Amd_ makanan yg dikonsumsi hrs ditata. Apa² saja yg harus dimakan sesuai budget dan kebutuhan. Pilih bahan yg mengandung protein tinggi, meskipun itu hanya Mi 

@Reazhu_ Isinya kacang Tanah, susu, pisang sama energen. ini untuk yg bulking budget ramah dompet.. 

@Rheazu_ Kacang tanah direbus, sesuaikan kebutuhan kalori harian, soalnya kacang tanah nutrisinya top, tinggi kalori lemak baik dan tinggi protein. Bisa dicampur lain² sesuai selera, alpukat, susu kedelai misalnya. 

kalo untuk diet kacang tanah baik apa ngga ya bang?  

TB berapa kak? 

160 kak 

@Mirsya_ Saya juga Diet meski dlm kondisi Bulking. Jd pahami dulu makna Diet ya. Yg ptg sesuaikan kebutuhan kalori harian.  

Sepakat. Arti diet sendiri bukan nurunin BB. Secara bahasa arti diet itu "pola makan". Tapi segelintir org salah kaprah mengartikan. 🤔 Saya juga dulu ngiranya gitu sih sebelum tahu. 😂 

@Najip_ Naaa.. kawan2 ni msh banyak yg salah kaprah memaknai, jd gampang tersesat. Blm lg soal clean food dirt food, klo aku si, pengadopsi makanan bebas asal bukan junk food, bagiku semua bahan makanan ada kalorinya meskipun itu protein. Jd Diet tetep bisa menikmati makanan favorit, sayur lodeh, batagor, tempe mendoan, pecel, yg ptg tau kalori harian, protein cukup sesuai kebutuhan. Mau Skinny ato fatty banyakin aktifitas fisik, banyakin angkat beban, biar g terlalu khawatir dgn makanan. Kita sakit aja disuruh makan banyak kok, ehh wkt sehat malah ngindari makan.. 😹😹😹 

@Jeffry : sepakat bang. Kamu mending bang, kadang aku ada junk food nya, tp jarang2 sih. Kali2. 🫣