|
Вчера перешла на строгий подсчёт ккал + начала делать интенсивные тренировки.
Решила сходить к диетологу, но поездки откладывают это на неделю-две вперёд.
А пока попробую сама понаблюдать .
Такого большого веса у меня уже много лет не было.. И у меня сильные приступы страха, что желудок сводит, особенно по ночам. Не из-за веса, конечно 😄 Но и из-за других причин тоже странно так искрить, пока не разобралась с этим. Тем не менее, пока постараюсь скорректировать диету в сторону «антистресс» - пока читаю про полифенолы итп ) И, конечно , усиленные физ нагрузки - лучший антистресс
View Diet Calendar, 19 January 2023:
|
1548 kcal
|
Fat: 50.19g | Prot: 114.84g | Carbs: 155.82g.
Breakfast: ВкусВилл Сироп из Топинамбура , ВкусВилл Молоко 3,2%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Твердый Тофу , Яйцо. Lunch: ВкусВилл Хлеб Заварной с Клюквой, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Casademont Колбаса Сыровяленая Полусухая "Фуэт Экстра", Кофе, ВкусВилл Какао-Напиток Растворимый. Dinner: ВкусВилл Матча, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, ВкусВилл Какао-Напиток без Добавления Сахара, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Рис Вареный, Авокадо Авокадо Хасс, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: ВкусВилл Панна-Котта. more...
|
|
119 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 15 minutes, Apple Health - 23 hours and 45 minutes. more...
|
|