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Hola FatFamily. Hoy voy a empezar ayuno 16:8. Hasta ahora no lo he hecho por dudas sobre los horarios y el entrenamiento. Alguien sabe si he de comer antes de entrenar o puedo entrenar durante el ayuno?
Agradecería si me contaran cómo hacerlo 🙏🙏🙏
View Diet Calendar, 17 January 2023:
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1305 kcal
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Fat: 33.39g | Prot: 66.92g | Carbs: 182.28g.
Breakfast: Nespresso Café Capsulas, Café Cortado, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Huevo, Lechuga, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Montesano Pata Asada Canaria, Mercadona Pan Pulguitas. Lunch: Potaje, Patatas Cocidas, Arvejas. Snacks/Other: Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Brüggen Muesli Cereales con Frutas, Hacendado Avena Crunchy Integral, Plátano. more...
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 Comments
Yo no pero aquí hay gente que te ayudará con eso.
17 Jan 23 by member: jordibuseros
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En principio puedes elegir las horas que mejor vayan con tu rutina y que mejor te sienten. Cuando yo lo hacía mi tramo de comida era de 14h a 22h, porque trabajando perdía la noción del tiempo y podía estar toda la mañana sin comer sin darme cuenta. Iba al gimnasio por la tarde y al salir cenaba. Ahora he cambiado de rutinas y no hago ayuno intermitente.
17 Jan 23 by member: ricardo.pastor
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Si te cuadra y te sientes bien, puedes entrenar en ayunas. Debes observarte y si te sientes mal cambiarlo. Eso dependes de tus sensaciones. Yo que tú, primero me acostumbraría a los ayunos y saber como te hace sentiry después el entreno para saber si anotas algo raro.
17 Jan 23 by member: Lasaña
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Muchísimas gracias, me ayuda mucho sus comentarios ☺️
17 Jan 23 by member: Mararía77
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Hola! Puedes entrenar en ayunas si estás cómoda, yo lo hice mucho al principio de empezar con los ayunos, sin embargo el tiempo me demostró que siempre rendía más si entrenaba fuerza después de haber comido. El truco es ir probando una temporada larga y ver qué te da los mejores resultados! Espero te sirva de ayuda, un saludo 🫶
17 Jan 23 by member: Olalla:
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yo suelo entrenar en ayunas ,pero sobre todo lo que tienes es que escuchar tu cuerpo
18 Jan 23 by member: cuquiro
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