Reychus's Journal, 13 Jan 23

estas contando calorias? si aumentaste proteinas y mantuviste las calorias es muy poco lo que se gana de peso, a lo sumo podes perde un poco de grasa y ganar algo de musculo pero es un proceso muy lento. y lo que retiene liquido son los carbohidratos asi que en teoria no deberia ser eso 

me refiero a si contas con balanza y registrando absolutamente todo 

Se me ocurren algunas razones para subir de peso en deficit: -Retencion de líquidos. -Defecar poco. -¿Embarazo? -Tumor. -No estár en deficit. Probaste bajando las kcals más? Todo el mundo sobreestima lo que quema haciendo ejercicio, no las tengas en cuenta. 

segura que estás en déficit? porque comer de manera saludable y cuidarse en las comidas no garantiza el déficit  

Si hablo de un déficit calórico, en mí caso, es xq se cómo se ejecuta, entiendo sobre mis macronutrientes. Por otro lado también se que la actividad física solo representa un porcentaje mínimo para ayudar al descenso de peso y que la base es justamente el déficit. Mí pregunta fue otra. Es saber si a alguien le ha pasado de subir peso tomando algún tipo de proteína? Yo vengo consumiendo 2 cups x día de 25gr de prote y el resto lo completo con la comida.  

es que se sube o baja por deficit calorico, podes comer 300gr de prote por dia y si estas en deficit no vas a aumentar de peso... ahora si a tu dieta normal le sumaste 2 batidos proteicos y no restaste de otra lado eso te pudo haber empujado a estar en superavit? por ejemplo la que tomo yo solo con agua es alrededor de 150kcal pero si sumas leche puede ser mas cerca de 250 dependiendo la cantidad. 

estas registrando en otra app? en esta no tenes nada ultimamente anotado 

Se sube si se hace un supervit. Sinceramente no quiero contar calorías xq vengo trabajando un TCA desde hace un año, entiendo las cantidades de macronutrientes que puedo consumir x día en un déficit xq ya me acostumbré, se de memoria hasta cuanto pesoña una hoja le lechuga! El tema es que llevo una alimentación basada en plantas, es la razón x la cual comencé a tomar proteína como para compensar lo de la comida. Puedo pensar en una dismorfia también pero si el pantalón me queda más ajustado es x algo ja!  

si contas macros indirectamente contas calorias... 4kcal x gramo los carbos y las protes, 9kcal x gramo las grasas... si volvemos a tu pregunta si alguien engordo por aumentar la proteina es 99.9% seguro que tbn incremento el consumo diario y paso a superavit... pensa que sin un registro lo mas exacto posible es muy dificil predecir o conocer como responde el cuerpo, entiendo que si venias de un TCA no lo quieras hacer pero bueno, trata de intuitivamente recortar por otro lado (?) 

Si, entiendo. Gracias x tu aporte. 

Respondiendo a tu pregunta: no, no he subido de peso por tomar proteína  

tendrías que ver que tipo de proteína estas consumiendo, hay algunas que son para aumentar de peso 

hola. yo soy ovolacteavegetariana y la medica me recomendo consumir whey protein porque realmente era muy poco lo que estaba consumiendo. Pero el whey protein no es vegano. Si estas consumiendo proteínas veganas, tené en cuenta que son a base de legumbres y quizá te esté dando distensión abdominal y ese sea el motivo por el cual sientas que la ropa ajusta. Al menos a mí las legumbres me inflan como sapo.  

Bueno subiste porque... No estás en déficit calórico. Es la suma de todas tus ingesta y el gasto que hagas. La proteína va a tener pocas calorías. Los ganadores de peso engañan un poco más y podes ingerir de más. Y si a lo que ya comías sumaste el suplemento incrementaste las calorías porque estarías comiendo más.  

Por nada del mundo compres Hardcore. !!!  

lo mejor es ver a un nutricionista. Que te haga una antropometria y así vas a ver cada 40 dias, si subís masa magra, grasa o hay residual. Estando en deficit, tambien se gana masa y ya q tomas proteinas, quizas cubris el gramaje para la reparación muscular, ergo, creces. Lo mejor para saber si se está haciendo bién las cosas con entrenamiento y dieta, es una antropometria. Beso 

Esos 4 kg que subiste en que periodo de tiempo fue? 

tal ves estes comiendo demadiada proteina, que esta en exceso engorda  

la proteina te puede engordar solo si la sumas a tu dieta regular y ya no genera deficit calorico...si sigues consumiento menos calorias de las que necesitas, no deberias engordar, salvo que hayas subido musculo por el entrenamiento, pero la verdad tambien es raro con deficit subir... 

salvando que haya retención y no creo con 4 kilos de mas, evidentemente no estas en deficit, fijate si estas contando bien las calorias