Kride75's Journal, 13 Jan 23

Mä kans vedän kahdella ruoalla:aamupala ja päivällinen. Miten sun rytmi menee? Mulla noin 6.30 ja 17.30 ruokailut. Ja ketoisella linjalla noi ruokailut. 

Mulle käy parhaiten joskus kuulemani: syö aamulla kuin kuningas ja illalla kuin kerjäläinen. 

Itselläni tosiaan ruokarytmi sellainen, että syön ekan kerran punttitreenin jälkeen noin klo 13-16 aikoihin ja sitten kevyehkön iltapalan klo 20-22. Lounaalla noin 1000-1200kcal ja illalla 400-600kcal. Aamulla ennen kahvia reilusti vettä ja ennen treeniä tarvittaessa vajaa teelusikallinen maapähkinävoita. Pyrin siihen, että kokonaiskalorit jää tuohon max 2000kcal/vrk. Protskun riittävästä saannista tärkeää huolehtia, itse huomaan vajeen pienestä palelemisesta iltaisin ajoittain.  

No sillain onnistuu kyllä kuluttamaan päivän aikana syödyt kalorit 🤔 

Mun on hankala työpäivää saada haluamani lounas, joten mulle noi kellonajat olis hankalat 😅 Lisäksi iltasyöminen (19 jälkeen) ei oikein sovi mulle, kun menee sit vähän kaiken pupeltamiseksi. 😬  

Jeps, kalorivaje mulla noin 800-1000kcal/vrk. Tavoitteena vähän laskea tuota keväämmällä, mutta vielä hetki näin. Toivottavasti sulla myös vireystaso hyvä ja nälkäkiukku poissa. Tsempit sinne! 

Sinulla varmasti hyvä rytmi omaan tilanteeseesi nähden. Itse toivoisin että saisin tuota iltaruokailua hieman aikaistettua. Mun haasteena tuossa on se, etten oikein osaa nukahtaa tyhjällä vatsalla. 😁 

Mä en oo edes laksenut kaloreita tässä vaiheessa. Tiedän, että ylimääräinen napostelu on pois, joten varmasti vajetta aiempaan verrattuna. Aloitan laskemisen sit, kun paino lakkaa putoamista. Nyt lähinnä opettelen tähän rytmiin ja panostan ruoan laatuun. Mä kans luulin, ettei tyhjällä vatsalla voi nukkua, mut hyvin sujuu. Jos ruoat on laadukkaita ja tarpeeksi energiaa sisältäviä, ni varmasti riittää aamuun asti ja näläntunne vähentyy.