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View Diet Calendar, 12 January 2023:
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1557 kcal
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Fat: 49.70g | Prot: 121.49g | Carbs: 153.92g.
Breakfast: Banana Prata, Wisehealth Ômega 3, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco. Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozido, Abobrinha Cozida, Quinoa Cozida. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Espaguete, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Abobrinha Cozida. Snacks/Other: Nestlé Alpino Dark 51%, Jasmine Calda de Agave, Morangos, Uniagro Amêndoa Laminada, Nestlé Cacau em Pó 100%, Natural Life Farelo de Aveia, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Germina Aveia em Flocos Grossos, Itambé Leite em Pó Desnatado, Itambé Queijo Mussarela, Itambé Leite em Pó Desnatado, Rocca Doce de Leite Tradicional, Pullman Pão Zero% 12 Grãos. more...
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 Comments
12 Jan 23 by member: lJéssical
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Parece ser ótimo! Você pode passar a receita? Obrigada! 😁
24 Jan 23 by member: kellyxsellani
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Oi Kelly, claro. Usei 30g de whey sabor chocolate branco da wise, 15g de farelo de aveia, 5g de cacau em pó 100%. Levei ao fogo com água e mexi até dar ponto de mingau. Aí depois de pronto add umas gotinhas de essência de baunilha e (se gostar mais doce pode incluir adoçante , mas eu prefiro sem) aí quebrei um quadradinho de chocolate meio amargo por cima (10g), piquei a fruta e add mais umas 10g ou 15g de leite em pó desnatado, agora não lembro exatamente, mas é opcional tbm, só o mingau com as frutas já fica top.
25 Jan 23 by member: @patriciacordeiro
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Ah! E mais 5g de amêndoas laminadas como fonte de gordura boa pra completar :)
25 Jan 23 by member: @patriciacordeiro
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