Weigh In record (no journal entry) for 11 January 2023
|
74.8 kg
Lost so far: 28.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2023:
|
2525 kcal
|
Fat: 71.81g | Prot: 190.77g | Carbs: 281.55g.
Breakfast: Rzodkiewka, Czarny Pieprz, Sól, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Szczypiorek, Jajko Gotowane, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Łaciate Mleko 0,0%, Gotowana Dynia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Dinner: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Euroser Ser Old Amsterdam, Kaufland Wołowina Gotowana, Piątnica Śmietana 12%, Czosnek, Cebule, Hortex Szpinak, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Monini Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki. Snacks/Other: Miód, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Bio Planet Płatki Owsiane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Mroźna Kraina Jagody Mrozone, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze, Jabłko. more...
|
|
2355 kcal
|
Exercise:
Lats taśmy - 24 minutes, Biceps hantle 10,8,6 - 1 hour and 2 minutes, Resting - 16 hours and 33 minutes, Sleeping - 6 hours and 1 minute. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|