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Dia 01 fizerem 5 meses da melhor decisão que fiz , não é fácil mas aos poucos vou progredindo , de 109kg para 94 kg não cheguei onde queria ainda mas estou no caminho👊🏽👊🏽💪🏽
View Diet Calendar, 11 January 2023:
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1668 kcal
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Fat: 34.28g | Prot: 142.75g | Carbs: 197.27g.
Breakfast: Ovo Mexido, BellaVita Pão de Forma Zero% Aveia C/ Castanha. Lunch: Clara de Ovo Cozida, Beterraba Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Maçã, Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter. more...
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4034 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Desk Work - 12 hours, Resting - 2 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Continue no foco!! Tá indo mto bem!
11 Jan 23 by member: celiagrqciely
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11 Jan 23 by member: ErickAmorim84
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Óoooooooh !! O shape vem ! Muito motivador ver seu processo , que 2023 seja de vitórias 🙌🏽💪🏽
22 Jan 23 by member: DeahFitness
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22 Jan 23 by member: ErickAmorim84
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ErickAmorim84's Weight History
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