elina-12.00.09's Journal, 09 Jan 23

Вчерашний рацион (~2050) и изменения моей спины. Внешне ничего радикального, кучу мышц я не отрастила, но:
🧷 раньше она болела от малейшей нагрузки, сейчас этого нет;
🧷 сколиоз стал явно менее выраженным: на верхней фотке видно дугу, на нижней - нет;
🧷 я стала сильнее, научилась нормально отжиматься и даже подтягиваться;
🧷 я перестала кривиться на один бок, работая за компом.

Для меня это очень существенные плюсы и лучшая мотивация к продолжению тренировок.

---

2006 kcal

Fat: 48.46g | Prot: 117.01g | Carbs: 271.91g.   Breakfast: Милка Молочный Шоколад, Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Bahçıvan Laktozsuz Dilimli Tost Peyniri, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Тнува Молоко 3%, Сахар. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Dinner: Морковь, Гранат, Мёд, ВкусВилл Хурма, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Тнува Молоко 3%. Snacks/Other: Имбирные пряники от Натальи, Сахар, Тнува Молоко 3%, Финик, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Куриное Филе, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. more...