elina-12.00.09's Journal, 27 Dec 22

3volk, спасибо большое!🤎 

Элина, ой я хохотала))) про резинку))) да, Настин метод рабочий, знаю, пробую! Тренер меня особо не жалеет))) он меня иногда за колено поддерживает, и я почти сама подтягиваюсь😊 

Элина, сейчас окажется, что подтянулась ты неправильно. Смотри мне, может ты всю жизнь целовалась неправильно?😂Тебе тут расскажут, как надо 🤣 

_Леняшка, спасибо, Лен) цели это прям true story. Почти никаких других я с 2020 не ставлю 🥲 

Siyanie, спасибо и удачи вам) 

Вот и мне теперь интересно, а правильно подтянуться это как? 

Миска_молока, вот идеальные на мой взгляд подтягивания: https://clck.ru/339ZwC 

Миска_молока, вот ответка на предыдущие: https://clck.ru/339a9G В такой технике много подтягиваний не сделаешь. Я пробовал, раз 10 вытянул :)) 

У всех такие сомнения 🫠 

Digitalizator Progressive я посмотрела ролик. Могу с уверенностью сказать, что это один из вариантов подтягиваний, развить навык к которому - дело времени. И тем не менее термин "правильно/неправильно" я б не применяла.  

Elina-12.00.09 :) Элина... 1 - начинай подтягивания в гравитроне / с резинкой / пару подходов... ПОтом - пару подходов "австралийских" до максимума (отказа). Потом - просто одно два подтягивания... :) Так не заметишь и 10 подтягиваний классических сделаешь :)  

Digi, но круто, 10 раз таким способом это круто . Это ж практически спиной себя поднимаешь. Оч круто 👍👍 

Digitalizator Progressive я чет себе еще усложняю медленным опусканием. Единственное я руки до конца не выпрямляю чуть чуть останавливаюсь выше нижнего положения из за грыжи. Хотя надо попробовать, может щас уже стрелять не будет 

миска_молока так а пожтягиваться ж и так спиной нужно?)  

plvotyakov это вопрос? - ты мне Миш не задавай такое . Я ж не профи. Я не знаю как правильно. 🤣 

plvotyakov теперь серьезно. 😎 я могу сильно ошибаться. Но подтягивание на турнике - это база. Базовое упражнение, в котором участвуют много групп мышц. Разумеется не только спины. Или я что-то не так поняла. Есть разновидности подтягиваний с разным хватом и постановкой рук. Но правильных или неправильных полягивпниц не бывает имхо. Весь вопрос в том,что ты хочешь от того или иного упражнения . И теперь серьезно - спиной - да. Но руками мы ж держимся, хватаем и поэтому руки мы не можем заставить не работать . ? А? Это если что мои мысли вслух, не претендующие на аксиомность 

Миска_молока :) Оля - ты совершенно права! И руки и пресс и ж*пА работают :)  

миска_молока упражнение для развития спины. Есть обратный хват, где довольно хорошо включается бицепс, но все равно основное движение спиной. Например жим лежа, где мы держим гриф руками мы же не утверждаем что мы качаем предплечье? Хотя оно там работает и мы им держим гриф) спорить там не вижу смысла, каждый увидит свой смысл в подтягиваниях, но упуская например негативную фазу и делая рывком позитивную, я бы не назвал такие подтягивания эффективными, грубо говоря можно подтянуться рывками 15 раз и не получить результата, или же подтянуться 5-6 раз с четкой работой мышц. Каждому свое)  

YuryP65 я 🤣🤣🤣 ору.  

plvotyakov я с этим и не спорю. И не вижу смысла спорить нам дальше