Novijuliani's Journal, 27 Dec 22

YO SABAR TO MBAK, kalo ga sabar malah ga turun turun ngebikin kamu stress. diet itu di nikmatin aja.. yang penting udah jaga pola makan, banyakin gerak. bukan banyakin ngeluh.. trus jangan nyiksa diri sendiri, jangan makan kurang dari 1000kkal. yang ada malah lemes. 

Coba ka mindset diet nya diubah pelan2, diet itu bukan hanya perjalanan untuk menurunkan berat badan, tapi pelan2 mengganti lifestyle pola makan dan aktivitas menjadi lebih baik, krena akan dilakukan dalam jangka panjang, ga usah lah terlalu extreme, emang yakin mampu & kuat makan 1x sehari doang? Coba kalau belum ngerti perhitungan angka tdee & BMR mulai aja pelan2 untuk mengubah isi piring setiap kali makan dengan porsi yang seimbang & lebih bernutrisi dan utamakan makan whole food minim process ( lengkap ada karbo, protein, lemak baik & serat) lalu pelan2 tambahkan aktivitas rutin dengan olahraga, semangat ya 💪🏻 

dr kelas yg saya ikuti byk dpt ilmu, slh 1nya trnyata protein cukup tuh penting utk nurunin bb, jd saya pikir klo mkn cuma sekali dan pagi mlm hanya buah aja, kalori harian kk masih kurang, kalori masuk yg kerendahan trnyata bisa bkin bb ga turun² kak, aku ngerasain bgtu krn aku dlu jg salah pola makannya.