23 Dec 22 by member: little.beach
|
lil a bit tricky. krna kmu harus makan diatas kalori TDEE (bulky) kmu dengan catatan konsumsi protein diperbanyak tergantung kebutuhan kmu (bisa kmu cek di video nya kak yulia). penambahan otot psti diikutin penambahan lemak. mau clean eating atopun gak. trz workout mu mau ga mau harus resistance training, alias angkat beban. dn klo bisa progressive overload
23 Dec 22 by member: resty vilayry
|
latian beban,penuhi protein harian jgn makan sdkit dan konsisten
23 Dec 22 by member: body shape nia
|
pondasi nya makan, latihan, istirahat (baik rest maupun tidur)
23 Dec 22 by member: eatateaten
|
Latihan beban dgn teknik form yg tepat. Latihan beban progressive overload. Cukupi protein 2xbb setiap hari nyaa. Istirht 6-8 jam. Tetap semangattt 🙏
23 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
Masa otot itu volumenya padet. Jgn berpatokan ke BB. Mulai transisi dari hitung timbangan tubuh, ke timbangan tubuh + masa otot + persentase lemak.
23 Dec 22 by member: najip
|
1 hal lagi. Selamat bergabung ke kawanan pejuang otot. 😁💪🏼
23 Dec 22 by member: najip
|
semoga tetap sabar dan jangan kaget kalau nanti ternyata naik masa otot hanya sedikit dalam 1 bulan..wkk
24 Dec 22 by member: andrey andrian
|
semoga bukan lemak yang kembali..tetap semangat..ahaha
24 Dec 22 by member: andrey andrian
|
ikut Nyimak para Senior 🙏
24 Dec 22 by member: Jeffry Sutrisno
|
terima kasih atas tips dan infonya kakak²🙏
24 Dec 22 by member: rosèla
|
oh yaa saya mau beli whey protein untuk mencukupi protein harianku tp masih bingung perbedaan antara whey protein isolate dan concentrate itu apa ya?
24 Dec 22 by member: rosèla
|